甘蔗是溫帶和熱帶農(nóng)作物，是制造蔗糖的原料。本欄目詳細(xì)介紹甘蔗的營養(yǎng)價值及功效、甘蔗吃多了上火嗎、甘蔗糖尿病能吃嗎、甘蔗中間發(fā)紅能吃嗎、孕婦吃甘蔗好嗎、甘蔗月子里能吃嗎等甘蔗的相關(guān)知識。

甘蔗的營養(yǎng)價值及功效

甘蔗可食部分含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂、鈣、磷、鐵等成分。甘蔗汁中含天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、絲氨酸、蘋果酸、檸檬酸等多種氨基酸。莖節(jié)含維他命B6，莖端含維他命B1、B2。蔗糖主要含蔗糖、葡萄糖、果糖。甘蔗所含的營養(yǎng)成分和藥效成分，都對于人體健康有益。

甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3種構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。還含有豐富的碳水化合物、天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、絲氨酸、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。鈣、磷、鐵等無機(jī)元素的含量也較高。

甘蔗的功效和作用：

1、預(yù)防貧血

甘蔗含鐵量豐富，鐵對女性缺鐵性貧血有一定的治療作用。因此，甘蔗也被人稱為“補(bǔ)血果”。

2、清潔口腔

甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。

3、解暑抗疲

甘蔗含水量高，且含多種有機(jī)酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。

4、潤燥生津

中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。

甘蔗吃多了上火嗎

甘蔗性寒，所以即便多吃也不會上火，很多人在吃多了甘蔗之后嘴巴會長泡便認(rèn)為是上火，事實(shí)上這種癥狀不是由于上火而引起的。這是因?yàn)楦收嶂饕煞质抢w維，甘蔗的纖維比較特別，特別的粗，而舌頭的組織較嫩，吃甘蔗時舌頭與甘蔗的纖維產(chǎn)生摩擦，容易蟄傷舌頭上的組織。另外甘蔗汁中含糖比較豐富，而舌頭上有分泌唾液的腺體，所謂的唾液就是一種酶，這種酶是一種麥芽糖酶，可以把口中的糖轉(zhuǎn)化為麥芽糖，就是這反應(yīng)使舌頭起泡。

建議在吃甘蔗的時候可以將甘蔗汁榨出來調(diào)配之后再喝，這樣就能很好的稀釋甘蔗的糖分，對身體也是非常好的，另外就是身體本身已經(jīng)上火的人最好不要多吃甘蔗。

生活小貼士：皮色青黃的黃皮蔗，俗稱黃皮果蔗，則味甘而性涼，有清熱之效，能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽，痰多且痰色黃稠濃濁的人士，大可用竹蔗汁配梨子汁，增強(qiáng)潤燥清肺熱的功效。

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甘蔗糖尿病人能吃嗎

糖尿病人是不宜食用甘蔗的，甘蔗中的含糖量高達(dá)17%，而且大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖，這些糖分都非常容易被人體吸收，糖尿病人食用后是非常容易導(dǎo)致血糖升高的，所以不建議糖尿病人食用甘蔗。

除了甘蔗之外，含糖量高的水果糖尿病人都不宜食用，各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般而言，獼猴桃、草莓等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

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甘蔗中間發(fā)紅能吃嗎

甘蔗中間如果發(fā)紅了是不可以吃的，甘蔗中間發(fā)紅是甘蔗長霉菌變質(zhì)了，在這些發(fā)霉的紅心甘蔗中含有節(jié)菱孢霉菌。而這種霉菌會產(chǎn)生一種對人體神經(jīng)系統(tǒng)有害的毒素——3-硝基丙酸，可以刺激胃腸道黏膜，損害顱腦神經(jīng)。潛伏期15分鐘~7小時。多數(shù)在2~5小時內(nèi)發(fā)病。中毒最初癥狀為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，繼而頭暈、頭疼、視力障礙，進(jìn)而出現(xiàn)眼球偏側(cè)凝視、復(fù)視、陣發(fā)性抽搐，大小便失禁，嚴(yán)重者呼吸衰竭甚至死亡。如果一根甘蔗只有其中一節(jié)霉變發(fā)紅，那么只要把壞掉的這一節(jié)削掉，不影響其他部分的食用。

不過引起甘蔗變紅還有一種情況，甘蔗在生長過程中發(fā)生異常生長。甘蔗本身含有色素，它的皮是紅色的，葉子是綠色的，若在生長時，甘蔗裂了縫，里面的肉就有可能變成紅色的了。這種帶紅絲的甘蔗可以食用。

食用甘蔗注意事項(xiàng)：

1、甘蔗外皮顏色不同，食療功效也有所差別。皮色青黃的甘蔗，有清熱之效，尤其擅長解肺熱和腸胃熱，但脾胃虛寒、胃腹寒痛者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性質(zhì)溫和滋補(bǔ)，能充饑、止咳、健胃，補(bǔ)充體力，但喉痛熱盛者不要吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常及血脂高的人，要謹(jǐn)慎食用。

2、不能食用變質(zhì)的甘蔗，不能選被真菌感染甘蔗。否則，吃后會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀。

3、甘蔗有解酒功能，但不能與白酒同食，同食易生痰，另外葡萄酒不能甘蔗一起吃，甘蔗如與葡萄酒同食，會降低機(jī)體對銅的吸收。

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甘蔗月子里能吃嗎

月子期間可以適量吃一些甘蔗，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果，另外甘蔗有清熱消炎的作用，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)很有幫助。而且甘蔗中的含鐵量非常高，能夠起到補(bǔ)血的功效，而月子期間的媽咪們由于分娩過程中由于產(chǎn)婦失血過多，很容易造成貧血，這個時候吃一些補(bǔ)鐵的甘蔗能夠及時的補(bǔ)血，避免貧血的發(fā)生。

坐月子吃甘蔗注意事項(xiàng)：

1、月子期間不宜吃太過堅(jiān)硬的食物，因此月子期間在吃甘蔗時最好榨成汁或者熬成糖水食用，這樣會更有利于月子?jì)寢屖秤谩?

2、吃過量的甘蔗會使體內(nèi)血糖濃度增高，引發(fā)皮膚出現(xiàn)小癤腫或痛腫，嚴(yán)重時還可能引起菌血癥。寶寶體內(nèi)糖分過量，會使體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，降低身體免疫功能，誘發(fā)感冒或皮膚感染，所以月子期間吃甘蔗一定要注意適量。

3、甘蔗外皮顏色不同，食療功效也有所差別。皮色青黃的甘蔗，有清熱之效，尤其擅長解肺熱和腸胃熱，但脾胃虛寒、胃腹寒痛者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性質(zhì)溫和滋補(bǔ)，能充饑、止咳、健胃，補(bǔ)充體力，但喉痛熱盛者不要吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常及血脂高的人，要謹(jǐn)慎食用。

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孕婦吃甘蔗好嗎

孕婦適量吃一些甘蔗是沒有影響的，甘蔗中的含鐵量非常高，含鐵量每公斤達(dá)9毫克，因此孕期吃一些甘蔗能夠起到預(yù)防貧血的功效。此外甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，對于治療低血糖、便秘、反胃嘔吐、肺燥引發(fā)的咳嗽、氣喘等病癥有一定療效，還能緩解咽喉疼痛。

孕婦吃甘蔗注意事項(xiàng)：

1、孕婦不宜常吃甘蔗。因?yàn)楦收岷写罅刻欠?，吃的越多血糖就越高，處于特殊時期的各位孕媽媽當(dāng)然要提高警惕，謹(jǐn)防妊娠糖尿病哦!孕婦吃甘蔗時，如果當(dāng)血糖超過正常限度，會促進(jìn)皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發(fā)皮膚起小癤子或癤腫。如果病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血癥而威脅胎兒生存的內(nèi)環(huán)境。

2、患有糖尿病的孕婦最好不要吃甘蔗，因?yàn)楦收崽欠趾糠浅８摺Ｓ捎谔幱?a href="http://gyjinsanjiao.com/hybk/yunqi/hyzysx/20130715_270469.html" title="孕中期" class="innerlink" target="_blank">孕中期的孕婦容易得妊娠糖尿病，所以孕婦吃甘蔗要適量，謹(jǐn)防攝入大量糖分誘發(fā)妊娠糖尿病。

3、喉嚨疼熱的孕婦最好不要吃黑皮甘蔗，因?yàn)楹谄じ收嵝再|(zhì)溫火，對喉痛疼熱沒有好處，甚至?xí)又夭∏椤?

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一歲寶寶能吃甘蔗汁嗎

一歲寶寶是可以適量吃一些甘蔗汁的，甘蔗可以清熱止渴，補(bǔ)充人體糖分，解毒止渴和胃止嘔，滋陰潤燥，尤其對寶寶上火癥狀有很好地改善作用。

孩子秋季燥熱感冒，流濁涕、黃痰咳嗽、喉嚨赤痛的時候，喝上一杯滋潤的甘蔗汁，一能緩解咽喉腫痛，二能消暑解渴。兒童排尿量少次數(shù)又頻繁的時候，甘蔗汁可去除內(nèi)臟燥熱、促使排尿;甘蔗汁還可以清潔牙齒、消除口臭。此外對治療低血糖、便秘、惡心嘔吐、發(fā)熱干渴等效果也很好。太過勞累或極度饑餓的孩子，只要吃上兩節(jié)甘蔗精神就能有明顯恢復(fù)。

寶寶吃甘蔗注意事項(xiàng)：

1、小孩吃過量的甘蔗會使體內(nèi)血糖濃度增高，引發(fā)寶寶皮膚出現(xiàn)小癤腫或痛腫，嚴(yán)重時還可能引起菌血癥。寶寶體內(nèi)糖分過量，會使寶寶體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，降低身體免疫功能，誘發(fā)感冒或皮膚感染，因此，小孩吃甘蔗每天最好不要超過50克。

2、吃甘蔗要等寶寶會吐渣滓，寶寶如果不會注意吐渣滓，吃甘蔗時很容易會嗆到喉嚨，容易發(fā)生窒息的意外。

3、給寶寶吃用甘蔗對幼牙會有影響，因此建議媽媽等寶寶3歲以后才給吃，3歲以前最好榨成汁給寶寶喝會更好一點(diǎn)。

4、睡前不宜吃甘蔗，甘蔗含糖分很高，如果晚上睡前吃了又不刷牙，糖分經(jīng)過細(xì)菌發(fā)酵變成酸類物質(zhì)，會慢慢釀成齲齒，對牙齒的健康造成很大的威脅。

5、小孩子吃甘蔗通常都是向外拉、掰、撅等，會用力過猛，會使牙床組織受到一定的損害，還會使牙齒向經(jīng)常用力的方向生長，牙齒容易會長得歪歪扭扭，所以在給孩子吃甘蔗時最好切成小塊。

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