橙子的營(yíng)養(yǎng)含量高，尤其是維生素含量要比其他水果高出不少。橙子中富含豐富的維生素C和維生素P，并且橙子中微量元素鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)的含量也很高。每天如果能保證喝上一杯橙汁，可以降低心臟病的幾率，橙子中的類黃酮和檸檬素可以促進(jìn)身體將低密度脂蛋白送出體外，從而保持身體健康。常吃橙子不容易患膽囊疾病。

橙子有甜橙和酸橙之分，酸橙又名缸橙，味酸帶苦，不宜食用，大多用來制取果汁，很少鮮食。一般鮮食以甜橙為主。橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，是世界四大名果之一。

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。

橙子的功效和作用：

1、抗病防癌

橙子中的維生素C能夠提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。

2、通便排毒

橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

3、減肥瘦身

橙子屬于高纖維低卡里的水果，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

4、化痰降逆

橙子皮是很好的中藥材，曬干后儲(chǔ)存起來，如果出現(xiàn)痰多咳嗽的現(xiàn)象，可以取出適量的橙子皮泡水飲用，能有效化痰降逆。

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孕婦可以吃橙子嗎

孕婦能吃橙子，橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極 為豐富而全面，老幼皆宜。橙子中含大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的 功能，從而使大腦不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子，但不能一次吃得過多，盡量不要一天超過一個(gè)橙子。

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加孕婦機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子 所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、 胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。所以孕婦吃橙子好，但是要注意適量原則。

孕婦吃橙子注意事項(xiàng)：

1、孕婦吃橙子時(shí)忌與檳榔同食，同時(shí)飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械?a href="http://gyjinsanjiao.com/yymsbk/yfys/sp/20121130_240115.html" title="蛋白質(zhì)" class="innerlink" target="_blank">蛋白質(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。

2、飯前或空腹時(shí)不宜食用。否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜。對(duì)胃不利。胃腸功能虛寒的老人吃橙子要通可而止。以免誘發(fā)腹痛、腰酸腿軟等癥狀。橙子不宜與蘿卜一起吃，以免誘發(fā)甲狀腺腫大。腐敗變質(zhì)的橙子不能食用。糖尿病人忌食橙子。

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妊娠糖尿病可以吃橙子嗎

橙子的升糖指數(shù)較低，屬于低熱低糖的水果，所以患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可以適量吃一些橙子，而且橙子中含有豐富的維生素C，增強(qiáng)機(jī)體體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng) 激能力和免疫力。橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

妊娠糖尿病在吃橙子時(shí)最好在兩餐中間吃，切忌餐后食用。一般可選擇上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，最 好選在加餐時(shí)間吃，可直接作為加餐食用，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng)。而餐后吃水果，對(duì)血糖高的孕婦很不利。吃橙子后要適當(dāng)減少主食。平 時(shí)，每吃100~125克水果，應(yīng)減少主食25克，對(duì)調(diào)節(jié)血糖有好處。

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哺乳期是可以橙子的，橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，哺乳期媽媽食用橙子能通過乳汁將這些營(yíng)養(yǎng)元素過奶給寶寶，從而促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

哺乳期吃橙子的好處:

1、幫助寶寶大腦發(fā)育：橙子中含大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。哺乳期媽媽食用橙子能通過喂乳讓寶寶接收這種維生素，從而促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育、智力發(fā)展。

2、預(yù)防高血壓：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。哺乳期媽媽常吃橙子，能夠很好的預(yù)防高血壓。

3、緩解便秘：橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此，哺乳期媽媽吃橙子還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

4、治療感冒：橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此，哺乳期媽媽吃橙子不僅能治療感冒，還能促進(jìn)食欲。

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人流后可以吃橙子嗎

人流后是可以橙子的，人流后子宮內(nèi)膜會(huì)有創(chuàng)面，多吃橙子既不用擔(dān)心會(huì)上火，也有利于止血。而且橙子中有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合，對(duì)于人流手術(shù)后的傷口恢復(fù)也是很有幫助的。

橙子皮中還含有橙皮甙、袖皮蕓香甙、袖皮甙、檸檬苦素、檸檬酸、蘋果酸等物質(zhì)，常吃橙子果肉，能夠起到美容養(yǎng)顏、開胃健脾、促進(jìn)新陳代謝的作用。而使用橙子果皮制品，則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用。

橙子中所富含的維生素對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、提高毛細(xì)血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用。所以說患有高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥的患者可以經(jīng)常吃一些橙子，對(duì)身體是非常有益的。

健康小貼士：專家建議人流后兩周后吃水果比較合適。人流后身體還是較為虛弱，吃生冷食品有的人身體會(huì)不適，所以實(shí)在是想吃水果的女性朋友最好是把水果加熱后再吃，但是盡不能吃太多。

人流后吃橙子注意事項(xiàng)：

1、橙子性涼、在吃橙子時(shí)可以先用溫水加熱一下再食用，或者將橙子榨成果汁后加熱服用都是不過的選擇。

2、有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人不宜吃橙子，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。

3、在橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收，還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。

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多大的寶寶可以吃橙子嗎

柑橘類的水果特別容易引起寶寶過敏，所以專家建議寶寶在八個(gè)月后再吃橙子比較好，橙子中含有豐富的維生素，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很有好處的，可以將橙子切成小塊或者榨成鮮果汁給寶寶食用。

橙子中含有豐富的維生素C，膳食中缺乏維生素c，可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能，從而使大腦不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)成分。所以寶寶食用橙子對(duì)智力發(fā)育很有幫助。

另外橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)寶寶腸道的蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。但不能一次吃得過多，盡量一天不要超過一個(gè)橙子。

健康小貼士：營(yíng)養(yǎng)專家建議不要將水果泥加入米粉中喂養(yǎng)寶寶，這樣就不會(huì)使寶寶出現(xiàn)對(duì)主食味道的錯(cuò)覺，為長(zhǎng)大后自然接受咸味主食做準(zhǔn)備。

寶寶吃橙子注意事項(xiàng)：

1、橙子不宜和蘿卜一起吃，　蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)———硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橙子中的 類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[大。

2、牛奶中的蛋白質(zhì)易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

3、橙子中的有機(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜，飯前或空腹時(shí)吃橘子對(duì)胃不利。

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寶寶吃橙子會(huì)過敏嗎

橙子屬于柑橘類的水果，比較容易引起過敏，所以對(duì)于某些過敏性體質(zhì)的寶寶吃橙子可能會(huì)出現(xiàn)過敏的癥狀，所以在給小寶寶吃橙子時(shí)家長(zhǎng)們一定要留心，一般慢性 過敏會(huì)于3天內(nèi)發(fā)生，急性過敏24小時(shí)就會(huì)發(fā)生，如果寶寶在吃橙子后出現(xiàn)惡心、嘔吐或者紅疹等癥狀，家長(zhǎng)們就要警惕是否是對(duì)橙子過敏了。一般情況下，3歲 以下的兒童出現(xiàn)過敏的幾率很大，隨著年齡的增長(zhǎng)，耐受性逐漸增強(qiáng)，免疫系統(tǒng)發(fā)育越來越完善，對(duì)食物的過敏就逐漸減少了。

有一些寶寶吃橙子容易吃得滿臉都是，橙子的汁液殘留在寶寶的臉上沒有及時(shí)洗凈，就會(huì)引起嘴部發(fā)紅、脫皮、瘙癢，甚至全身出現(xiàn)紅疹。所以。媽媽們讓寶寶吃橙子時(shí)要注意一些方法，避免把果汁弄到皮膚上，這樣也可以減少過敏的風(fēng)險(xiǎn)。

健康小貼士：對(duì)于過敏體質(zhì)的寶寶在嘗試以前沒有吃過的水果時(shí)，應(yīng)少量為宜，觀察2-3天是否出現(xiàn)過敏性皮炎的癥狀，如果沒有任何過敏癥狀發(fā)生，才能讓寶寶放心食用。

寶寶吃橙子注意事項(xiàng)：

1、可在寶寶4個(gè)月后喂鮮橙汁，第一次喂量約一茶匙，以后逐漸增多，最多每次不能超過80cc。

2、寶寶在飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃腸道不利 。

3、橙子中含有大量的有機(jī)酸和果酸，吃完橙子應(yīng)及時(shí)給寶寶刷牙漱口，以免對(duì)口腔中牙齒造成侵蝕。

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