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　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有豐富的功效和多樣的用途。原來，蜂蜜還具有神奇的減肥功效，每天吃一點，可以避免脂肪在人體中的積聚。 　　功效 　　蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。 　　食用方法 　　在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法： 　　1、早餐前20分鐘空腹喝; 　　2、午餐和晚餐后立刻喝。 　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。 　　采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就

　　減肥的朋友應該聽過21天減肥法，很多朋友都渴望快速減肥，但是21天減肥法是否真正有效呢?有效之余有是否健康呢?一起來看看什么是21天減肥法吧。 　　什么是21天減肥法? 　　21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。 　　21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重采用。 　　21天減肥法的三個階段 　　21天減肥法第一階段：前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。 　　21天減肥法第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。 　　21天減肥法第三階段：后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。 　　小編提示：從經期結束后第

　　不少女生都想快速的瘦身，那么不妨來學習一下徐若瑄的“小鳥胃減肥法”!讓你在7天之內減掉十斤，一起來看看小鳥胃減肥法的做法吧! 　　如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現在一起學習徐若瑄的“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內速掉十斤肉，即將成為新娘的你，是不是很心動呢?那就一起來學習吧!輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。 　　小鳥胃減肥法 10斤贅肉7天輕松甩 　　減肥原理：小鳥胃減肥法能有奇效的主要原因是搭配著節(jié)食一起來進行，每天像小鳥一樣吃大燕麥，搭配一點青菜、深海魚類和低糖的水果;當感到饑餓的時候就想像自己是只小鳥，輕盈的飛翔，保持愉悅的心情，按照這個方法做，只需在十天的婚禮倒計時中使用，你完全可以輕松甩去10斤贅肉，讓你在婚禮那天穿上美麗的婚紗，做個幸福的女人。 　　&ldqu

　　現今不少女性都想減肥，自然也有流傳的民間減肥偏方，那么你知道這些減肥偏方嗎?親親寶貝小編告訴你不得不知的民間減肥的三個偏方。 　　1.桃花減肥 　　唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人，因此后世的“環(huán)肥燕瘦”的說法。但如果過于豐肥或過于清瘦，那就令人討厭了。過于肥胖不僅使人缺少風姿，而且影響身體健康，因此有必要進行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收載，均指出能“細腰身”，說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效。李時珍認為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”(

　　香蕉減肥法有效嗎?香蕉減肥法自從在日本興起以后，就受到了很多美女的喜愛。那么香蕉減肥法要注意什么呢?下面親親寶貝小編提醒香蕉減肥法要注意的4點! 　　香蕉減肥法 注意4點更易瘦 　　第一：香蕉當早餐 　　香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。 　　香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。 　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。 　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。 　　第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。 　　香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應該是相當大的功臣，八點以后

　　柳橙可能大家都見，但是青色柳橙就相對少見了，但是青色柳橙居然有很好的減肥功效哦!下面，親親寶貝小編就給你介紹青色柳橙一周減肥法! 　　柳橙大家常常吃的，但是相比普通柳橙而言，青色柳橙并不多見，我們今天介紹的就是關于青色柳橙的減肥功能。青色柳橙在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分，是青色柳橙減肥的有效部位，為什么強調要青色柳橙呢?相比較普通柳橙而言，這部分的果皮比黃色或橙色的柳橙要厚，減肥效果也要更好。 　　揭開青色柳橙的神秘面紗 　　青色柳橙能夠瘦身的部分，其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強調采用青柳橙的原因，是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中，也同樣存有瘦身的有效成分。 　　柳橙皮中的瘦身成分 　　成分1.欣樂芬素(Synephrine) 　　這種元素能夠

　　水果具有豐富的維生素和營養(yǎng)素，是女生減肥瘦身的最好選擇。特別是水果茶減肥，既美味又健康，趁著夏季這個水果的季節(jié)，看看哪些水果搭配可以減肥瘦身吧。 　　搭配一：西柚+黃瓜 　　制作：選用半個西柚和1根黃瓜，洗凈去皮后切小塊，一同放入榨汁機中榨取。過濾掉果汁的渣和泡沫，將果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接飲用?？诟新运幔瑤в悬S瓜的清香和蜂蜜的滋潤感，非常適合偏愛酸味口感的女生飲用。 　　效果：西柚中的水溶性維生素非常豐富，它特有的維生素P能細化毛孔去除肌膚表層角質，令皮膚白皙美麗，同時豐富的果酸能抑制人過多的食欲，尤其是對油膩食物的欲望將會大幅降低。搭配清爽的黃瓜也是為了增添口感，改善西柚的酸澀味，黃瓜還能清熱解毒，很適合秋季食用。 　　搭配二：橙子+番茄 　　制作：選用1個橙子和2個小番茄，橙子洗凈后去皮切塊放入榨汁機，西紅柿洗凈后切小一同放入，榨汁后倒出即可直接飲用。記得不要再

　　不少人都知道西紅柿有減肥效果，那么你知道西紅柿怎么吃才能減肥嗎?專家稱，晚餐食用西紅柿的減肥效果最好，1周可減8斤哦!下面，親親寶貝小編就推薦三種西紅柿減肥法! 　　3種西紅柿減肥晚餐吃法 1周減8斤 　　生吃西紅柿時 　　紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。 　　可飲用一瓶番茄汁 　　假如想要效果更明顯，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。 　　用西紅柿做菜時 　　番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。 　　特別提醒：

　　想在夏天穿條漂亮的裙子美一美嗎?嫌棄自己的身材不夠婀娜?小編推薦夏天西瓜減肥法，在不知不覺中就瘦下來了。趕快來試試吧。 　　西瓜減肥原理 　　1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。 　　2.西瓜中含有大量的水分，飯前食用會帶來很強的飽腹感，所以想要用過節(jié)食減肥但是又怕難以堅持的朋友可以在這個西瓜肆橫的夏天，把握機會啦! 　　3.新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質，增加皮膚的彈性和光潔度。讓你看上去更年輕。 　　西瓜減肥食譜一：檸汁翠衣 　　材料：西瓜皮、檸檬、白糖、鹽。 　　做法：1、將瓜皮切下表皮部分。 　　2、用刨皮器將瓜皮刨成薄片。 　　3、加入少許鹽，腌制10分鐘后，倒掉腌出的汁。 　　4、加入適量白糖，拌勻。 　　5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。 　　瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適

　　春天不減肥，夏季徒傷悲。趕快抓住春天的尾巴，進行瘦身減肥計劃吧，夏天就可以展現亮麗的身材啦。小編推薦十天快速減肥的瘦身午餐。 　　讓你快速瘦身減肥的十天午餐 　　以下介紹的十天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養(yǎng)的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。 　　第一天至第三天減肥食譜 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。 　　豬肉蘿卜湯DIY： 　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦肉(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈) 　　做法： 　　將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。 　　瘦身粥1~2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水

　　減肥除了要運動之外，還得少吃，自然選擇吃的食物也十分重要，要挑選一些適合自己減肥的低卡食物。下面，親親寶貝小編就為你這些低卡食物，讓你減肥更加有效果! 　　1、燕麥片 　　熱量：132cal/一杯 　　外國好多熱控減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 　　2、全麥包 　　熱量：65cal/一片 　　全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子! 　　3、椰菜 　　熱量：40cal/一杯 　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 　　4、茄子 　　熱量：19cal/半碗 　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收贅肉作用，同時

　　不少人都會選擇喝茶去選擇減肥瘦身，那么減肥喝什么茶好呢?親親寶貝小編建議喝蘆薈紅茶，它能加速脂肪消化哦! 　　蘆薈紅茶的做法 　　蘆薈紅茶原料：蘆薈20cm長的1段。菊花少許。紅茶包1個。蜂蜜1大勺。 　　蘆薈紅茶做法： 　　1、蘆薈去皮只取內層白肉。 　　2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮。 　　3、水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。 　　蘆薈紅茶減肥功效： 　　提高細胞活力，加速脂肪消化，調節(jié)人體的生理機能 ，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。 　　蘆薈紅茶減肥瘦身的效果是很不錯的!并且這個減肥茶食譜對于人體并不會產生副作用，它是通過調理身體的代謝來改善!通過消化脂肪來達到一個減肥瘦身的目的!

　　很多人都認為可可粉高脂肪，而且容易上火起口瘡，其實可可粉也可以減肥的，那么可可粉減肥法是怎樣的呢?可可粉真的可以減肥嗎? 　　不要以為可可粉只有上火起口瘡的作用，不要只看到可可粉的高脂肪量，其實合理食用可可粉也是可以減肥的，可可粉減肥可不是只是一個傳說?？煽煞壑泻邪被岷偷鞍踪|，以及多種維生素，并含有有益于人體的黃烷醇，我們都知道的紅茶和紅酒中也含有這一成分。怎樣通過可可粉減肥?將可可粉與其他食物搭配一起食用便宜能起到很好的減肥效果，并且一定是你喜歡的口味。 　　可可粉減肥法 　　可可粉是制作巧克力的一種物質。巧克力的熱量很高，但是可可粉減肥卻具有神奇功效。研究發(fā)現，可可粉能夠穩(wěn)定血糖，可以有效控制人的體重。可可粉呢的碳水化合物很少，才可可粉容易飽腹。 　　可可粉豆?jié){減肥 　　材料：可可粉、無糖豆?jié){。 　　做法：將一勺可可粉加入豆?jié){中，攪拌飲用。 　　吃法：每天早晚

　　減肥是不是發(fā)覺到了一定階段覺得瘦不下去呢，那么如何保護好前一階段的減肥成果呢，不妨試試16種古怪民間美食瘦身法，或許能讓你輕松瘦身哦!敬請參考! 　　1、蛋白瘦身法 　　日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6只蛋白。 　　餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。 　　注意事項：不可連續(xù)吃超過7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。 　　2、食肉減肥法 　　食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食，令血液中葡萄

　　或許你已經聽過很多的減肥方法，那么你又是否聽過蛋白質減肥法呢?下面，讓親親寶貝小編來跟你說下蛋白質減肥法的原理，還有推薦的減肥食譜哦! 　　蛋白質瘦身法原理 　　蛋白質利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。 　　人一天所消耗10-30%熱量都來自咀嚼，在你享受美味的時候，更能燃燒脂肪，當然還要看是吃什么食物。比如：咀嚼蛋白質消耗的熱量相對較多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡)，而咀嚼脂肪和碳水化合物相對較低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。 　　蛋白質也更易讓你感到飽足。《歐洲臨床營養(yǎng)期刊》發(fā)表的一項研究顯示，在四杯蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中

　　減肥喝什么茶好呢?首先我們要知道，茶為什么能減肥?不少人在大魚大肉之后都會喝一杯香茶，使胃部減輕壓力，消除油膩。因此對于久坐的上班族來說，喝一杯茶將會對瘦身有幫助! 　　中醫(yī)認為，肥胖的病因是由“濕”、“痰”、“水滯”等形成。因此輕身食品多以健脾胃，利濕，利水為最佳，而茶的作用就在于此。它清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，烏龍茶、鐵觀音等是深受人們喜愛的茶葉。在大魚大肉之后，人們習慣沖上一杯香茶，這是因為酒肉之后喝一杯香茶會使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油膩的作用。 　　少數民族有喝酥油茶、奶茶的習慣。他們大都是以肉為主食的民族，從而不難看出，茶對肉的消化起很大作用?，F代研究證明，茶葉中含咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、鞣質等，對降低血脂和促進新陳代謝都很有益處。適合各種肥胖癥者飲用。 　

　　吃白菜可以減肥嗎?其實，白菜的營養(yǎng)價值非常高。如果每天選擇兩餐吃白菜，都會有很好的減肥效果哦!想減肥的MM不妨試下白菜減肥法! 　　白菜減肥法 　　白菜含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。白菜湯減肥作為方便經濟的減肥方法，更是值得推廣。下面就推薦兩款白菜減肥餐。 　　白菜湯羹減肥 　　減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持下去，很快就能收到很好的效果。 　　原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。 　　做法： 　　1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。 　　2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。 　　3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精

　　不少減肥的人士都會嚴格遵守減肥規(guī)則，但是現在告訴你，你現在要開始打破一些減肥規(guī)則了!因為如果一直遵守著這些減肥規(guī)則，有可能反而令你減肥失敗!下面，親親寶貝小編來告訴你需要打破的9調減肥規(guī)則吧! 　　規(guī)則1：發(fā)誓戒除紅肉來減少熱量攝入 　　打破規(guī)則：偶爾吃個漢堡包，不僅因為味道好，還可以補充蛋白質。需要長時間來消化蛋白質，所以它使你有腹飽感。另外，研究表明，它能幫助抑制你的食欲。有項研究表明，給小白鼠喂食高蛋白食物后，小白鼠體內產生了更多抗饑餓激素，它們的脂肪增加量比喂食少量蛋白質的小白鼠少。如果你不喜歡吃紅肉，可以選擇其它富含蛋白質的食物如魚、家禽、和豆類。 　　規(guī)則2：晚飯后不要吃 　　打破規(guī)則：你的身體不會突然間開始儲存脂肪，所以如果你在晚上工作時感到饑餓，沒有必要抱怨。如果你不給身體所需要的能量，你的新陳代謝會變慢。訣竅是要選擇健康的零食，比如全麥餅干、豆泥或爆米花

　　水果減肥法，是不少減肥人士的最愛的一種減肥方法!那么哪些水果能減肥，又有哪些水果減肥餐呢?下面，親親寶貝小編給你介紹如何用水果減肥吧! 　　水果選擇：含糖和熱量較少的 　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。 　　香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果。 　　棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者瘦身要小心選用。 　　此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是瘦身時候的理想食品。 　　水果瘦身餐單 　　1.蜜桃西柚沙拉 　　桃子具有生津潤腸、活血消積的作用;梨中類黃酮物質和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

　　美國研究人員發(fā)現，富含蛋白質的早餐能夠顯著控制食欲，減少夜間攝入高脂高糖零食，從而幫助保持健康身材。 　　根據最新的研究發(fā)現，富含蛋白質的早餐能夠有效控制食欲，晚上少攝入高脂高糖的零食，有利于保持苗條健康的身材喔。 　　不同早餐 　　密蘇里大學營養(yǎng)和運動生理學院副教授希瑟·萊迪帶領研究人員征募20名年齡為18歲至20歲的超重或肥胖女性為志愿者，讓她們不吃早餐，或者食用包含雞蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐，或者食用即食麥片等蛋白質含量一般的早餐。 　　每頓早餐的熱量均為350卡路里，所含脂肪、纖維素、糖和能量密度相當。高蛋白早餐的蛋白質含量達到35克，內容包括雞蛋加墨西哥牛肉卷，或者雞蛋華夫餅加牛肉餡餅。 　　研究人員隨后讓志愿者完成一份調查問卷，并且采集他們的血樣。 　　抑制食欲 　　晚餐前，研究人員借助功能性磁共振成像技術(fMRI)掃描志愿者的大腦，觀察控制