對于孕育期的男子來說，精子的質(zhì)量很重要，那么有什么食物是能補充精子的嗎?在這里為您介紹一下，希望能為您提供一定的幫助!

　　1.缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲。經(jīng)常食用含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

　　2.可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓被岬氖澄锒加兄谘a益腎精。這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　3.鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　4.可以通過食用動物內(nèi)臟來提高精子活力。動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　5.富含維生素的食物有助于延緩性衰老和避免性功能減退