現(xiàn)在，不少人都會(huì)有失眠，或者睡眠不好的問(wèn)題。因?yàn)楹芏嗳说墓ぷ鲏毫Υ?，生活?jié)奏快，人們的日常飲食不注意也不知不覺(jué)影響到了順面質(zhì)量，那么以下食物，千萬(wàn)不要在晚餐的時(shí)候吃得過(guò)多，不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量哦!

　　1、辛辣食物

　　晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

　　人們都想吃好睡好休息好。然而，專家告誡說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致睡眠困難。據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一讀。

　　2、加工或煙熏肉食

　　專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　人們都想吃好睡好休息好。然而，專家告誡說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致睡眠困難。據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一讀。

　　3、酒精

　　酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。

　　人們都想吃好睡好休息好。然而，專家告誡說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致睡眠困難。據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一讀。

　　4、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué)。

　　人們都想吃好睡好休息好。然而，專家告誡說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致睡眠困難。據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一讀。

　　以上是幾種容易使得睡眠不好的食物，也是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，建議大家在晚餐時(shí)不要食用過(guò)多。