夏季陽(yáng)光猛烈，紫外線(xiàn)也相當(dāng)強(qiáng)烈。愛(ài)美的女性當(dāng)然怕曬黑啦，除了做好防曬工作以外，小編建議各位朋友可以多吃一些美白的食物，有利于美白護(hù)膚喔。

　　第一天、餐前西紅柿

　　餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c(diǎn)的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

　　第二天、海帶豬蹄湯

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

　　第三天、枸杞米酒

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛(ài)美容的mm可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。