準(zhǔn)媽媽在冬季怎么吃水果呢?準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果有很多的學(xué)問，其實(shí)準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果也不是越多越好，那么冬天哪些水果適合準(zhǔn)媽媽呢?

　　準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果首選蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖，其中的細(xì)纖維還有利于胎兒大腦皮層的發(fā)育，幫助胎兒后天記憶力的形成。同時，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或腹瀉都能得到改善。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可對孕期貧血給予改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對孕早期食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　在冬季街頭，我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。柑橘號稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘性溫味甘，補(bǔ)陽益氣，吃得過多容易引起燥熱而上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只。

　　冬季吃梨也是不錯的選擇。梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。具體做法可將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

　　冬天還有一種水果也極為適合準(zhǔn)媽媽食用，那就是西柚。西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，準(zhǔn)媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，也會導(dǎo)致胎兒發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重的機(jī)率提高。因此，西柚也是準(zhǔn)媽媽冬季適宜食用的水果。

　　水果固然要吃，但是也要特別提醒您，近年妊娠期糖尿病的發(fā)病率已由原來的3%上升到了 6%-10%，原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，而過量吃水果是最大誘因。隨著運(yùn)輸和栽培技術(shù)的發(fā)展，水果一年四季供應(yīng)充足，準(zhǔn)媽媽有些貪嘴，加上運(yùn)動減少、體重增加，很容易導(dǎo)致糖代謝紊亂，發(fā)生孕期糖尿病。準(zhǔn)媽媽每日攝入的水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養(yǎng)和健康。