兩歲六個月寶寶雖然吃的與大人基本一樣了，但是家長們?nèi)砸⒁鈱殞毶眢w發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。兩歲六個月寶寶食譜給家長們提供一份營養(yǎng)參照，可以讓寶寶發(fā)育更加好。

兩歲六個月的寶寶吃什么

2歲半至3歲的寶寶，基本上可與成人吃一樣的食物了，對飲食的限制也較少。根據(jù)地區(qū)食物的不同，可增添各種花樣的食物。

由 于寶寶的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善，乳牙也基本長齊。此時，粗糧也應(yīng)正式進(jìn)入寶寶的餐譜，因粗糧中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如B族維生素、膳食纖維、不同種 類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等，能滿足寶寶的營養(yǎng)需求。偶爾吃粗糧，雜糧，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有營養(yǎng)，而且健脾)，各種豆類堅果都是不錯 的選擇;

寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅，如汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等。而膳 食中如果營養(yǎng)不均衡，缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，都會造成鉛吸收的增加，減少鉛從體內(nèi)的排出。因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素C、 蛋白質(zhì)等，保持良好的營養(yǎng)狀況，都能抵抗鉛對機(jī)體的威脅。

兩歲六個月的寶寶要怎么喂養(yǎng)

2 歲至2歲半的寶寶，培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣是非常必要的，首先要做到規(guī)律進(jìn)餐，定時定量。對于2歲以上的寶寶，應(yīng)安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的點(diǎn) 心。其次不要讓寶寶養(yǎng)成挑食、偏食、吃零食的習(xí)慣，達(dá)到均衡的飲食結(jié)構(gòu)。除此還要幫助寶寶鍛煉自己動手能力，讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。

在 寶寶開始逐漸適應(yīng)正常的飲食后，父母要培養(yǎng)寶寶良好的咀嚼習(xí)慣。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過早給寶寶太硬的食物會影響到寶寶的咀嚼習(xí)慣，由于太硬的食物超過了寶寶的 咀嚼能力，致使寶寶不咀嚼食物，直接就咽了下去，時間久了會養(yǎng)成寶寶不愛咀嚼食物的習(xí)慣。有些時候?qū)殞氂捎谄炔患按赝炖锶澄铮辉趺淳捉谰拖卵?，? 此需要父母耐心地教寶寶咀嚼食物，不能急躁。在喂食寶寶的時候，刻意拉長兩口飯菜的間隔時間，讓寶寶有充足的咀嚼時間。

兩歲六個月寶寶飲食注意事項

對 于尚處在幼兒期的寶寶，水果的進(jìn)食不應(yīng)過多，每天以100～200克水果為宜，相當(dāng)于一個中等大小的橘子或半個大蘋果。因水果中的主要成分是果糖，果糖攝 入太多可造成寶寶的身體缺乏銅元素，從而影響骨骼發(fā)育。且水果含鉀、鈉、鈣、鎂等堿性元素，能中和肉食中的酸性成分對新陳代謝的影響，一旦攝入過多，會破 壞寶寶體內(nèi)酸堿平衡，致腹瀉、嘔吐等。

鋅的缺乏在幼兒中并不少見，缺鋅可表現(xiàn)為個子矮、體重低、胃口小等，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致貧血、異食癖等。禽蛋、魚、肉、大豆等都是含鋅較高的食物，可根據(jù)寶寶的情況，多給寶寶喂食此類食物。

隨著寶寶逐漸長大，接觸的食物也越來越多，但是有些食物還是不能給寶寶吃，如花生米、煮豆、脆餅干等硬的食物。這是由于寶寶的后槽牙長得較晚，即使有些寶寶后槽牙長出來，也要過一段時間才能用力咀嚼花生米等硬的食物，這會引起食物誤入氣管的現(xiàn)象發(fā)生。

寶 寶2歲以后，通?？梢耘c家人吃一樣的正餐了，因此要注意對鹽的攝入量，一般理想情況下，每人每天鹽的攝入量應(yīng)在8～10克之間，但我國只有南方的部分地區(qū) 符合這一標(biāo)準(zhǔn)，而北方的絕大多數(shù)地區(qū)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這一標(biāo)準(zhǔn)，攝入太多的鹽對寶寶很不利，會使寶寶在年輕時就患上高血壓。所以為了全家人的健康，把正餐做成淡 淡的味道，讓寶寶從嬰幼兒時期就習(xí)慣淡味食物。

兩歲六個月食譜推薦

小米蛋奶粥

主料：小米(100克) 牛奶(300克)

輔料：雞蛋(75克)

調(diào)料：白砂糖(10克)

制作方法：

1、 將小米淘洗干凈，用冷水浸泡，瀝水備用。

2、鍋內(nèi)加入約800毫升冷水，放入小米，先用旺火煮至小米漲開，加入牛奶繼續(xù)煮至米粒松軟爛熟。

3、 雞蛋磕入碗中，用筷子打散，淋入奶粥中，加白糖熬化即可。

荷包蛋飯

主料：雞蛋(150克) 稻米(150克) 青豆(100克) 小米(100克)

調(diào)料：番茄汁(20克) 白砂糖(10克) 鹽(2克)

制作方法：

1、雞蛋分開蛋白與蛋黃。

2、蛋黃煎成蛋皮，煎成小塊備用，青豆，粟米(小米)出水備用。

3、燒熱鍋，下2湯匙油，炒熱白飯，加調(diào)勻的調(diào)味汁料，炒勻，加入蛋黃塊，青豆，粟米，再炒勻上碟備用。

4、預(yù)備一個掃了油的深碟，倒出一半蛋白，放進(jìn)微波爐內(nèi)用，中火燜1分鐘，取出碟子，加一份炒飯于中央，再傾剩余的蛋白覆蓋著炒飯，再放進(jìn)微波爐內(nèi)，再用中火燜1分鐘取出，撕去覆蓋的保鮮紙。

番茄蝴蝶面

主料：蝴蝶面，番茄，玉米粒，胡蘿卜粒，豌豆粒，芹菜(也可以再加入些彩椒丁或者西蘭花)

調(diào)料：鹽，番茄汁

制作方法：

1、將番茄、胡蘿卜、芹菜分別洗凈切丁，也可以再加入些彩椒丁。

2、將蝴蝶面放入開水中煮熟，然后撈出過涼備用。

3、鍋內(nèi)倒入適量油，燒熱后放入蔬菜丁炒熟。

4、然后倒入茄汁，加入適量鹽，待炒出香味后放入蝴蝶面拌勻即可。也可以把汁澆在蝴蝶面上拌勻食用。