現(xiàn)今，膽固醇是易發(fā)疾病，因?yàn)楝F(xiàn)在的飲食過于油膩，不均勻。那么，膽固醇過高怎么辦?考慮到很多人平時(shí)較少做身體檢查，只有覺得不舒服的時(shí)候才愿意去，到那時(shí)候就太遲了。因此養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是必須的。

　　1、用手估測(cè)飯量

　　很多人不知道如何控制飯量，其實(shí)一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當(dāng)于兩手一捧大小。

　　2、水果一天至少吃夠5份

　　水果有助降低“壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。

　　3、護(hù)心食物多吃魚

　　一份護(hù)心菜單里，一周至少要出現(xiàn)兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇。

　　4、全麥?zhǔn)澄镒鲈绮?/strong>