一個(gè)人的身體就是革命的本錢，這個(gè)大家都知道，要是腸胃功能有問題，則百病叢生，在現(xiàn)在這個(gè)度的快餐時(shí)代，大多人的腸胃都不好，怎么辦呢?以下為大家介紹怎樣改善調(diào)理您的腸胃。

　　【改善腸胃不好的細(xì)節(jié)】

　　1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

　　2.避免刺激：比如少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

　　6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

　　7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　腸胃不好的因素有很多，不能一味放任，也不能一味依賴藥物，也許根源就在自己身上。時(shí)常調(diào)理腸胃，清淡飲食，注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對腸胃健康是很有益處的。

　　【緩和且改善腸胃不適癥狀的簡單方法】

　　1. 減少每次進(jìn)食的份量

　　盡管大家都習(xí)慣於一天三餐的進(jìn)食方式，但是真正的養(yǎng)生之道，應(yīng)該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時(shí)，擠下過多的食物，導(dǎo)致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。

　　2. 不在進(jìn)食后立即睡覺

　　吃完飯后就立即入睡，不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一，也相當(dāng)容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時(shí)，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時(shí)，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷。

　　3. 清淡的飲食

　　所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng)，讓腸胃消化運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，能不需一次承受過多的壓力。

　　4. 小心藥物的副作用

　　許多藥物都有引發(fā)消化不良的副作用，如：阿斯匹林、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時(shí)，除了必須遵循醫(yī)生的指示外，也要注意服用過量的問題。

　　【推薦一下幾種蔬菜汁】

　　葡萄柚汁：葡萄柚的膳食纖維極多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便清腸的特殊功效。

　　橙汁木瓜汁：橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。

　　香蕉汁：香蕉含有天然抗生素，可抑制細(xì)菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于通便排毒。

　　西紅柿汁：西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。

　　甘蔗汁：甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。

　　蘋果汁：蘋果汁能調(diào)理腸胃。