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  　　產(chǎn)后脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，新媽咪不必緊張。資料統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后2-6個(gè)月內(nèi)大約有35%-45%的新媽咪會(huì)明顯脫發(fā)。但大多數(shù)人并不會(huì)真的使形象受損。產(chǎn)后第6個(gè)月后新頭發(fā)會(huì)慢慢長(zhǎng)出，幾個(gè)月時(shí)間就可恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。 　　產(chǎn)后脫發(fā)4大原由 　　1.內(nèi)分泌發(fā)生了改變 　　懷孕期間，體內(nèi)分泌的雌激素比平時(shí)增多了，這樣一來(lái)頭發(fā)的壽命就延長(zhǎng)了，脫發(fā)的速度也就變慢，大量的頭發(fā)“超期服役”。而在分娩之后，體內(nèi)雌激素分泌減少，恢復(fù)到正常水平，那些“超期服役”的頭發(fā)便會(huì)紛紛“退役”，在新頭發(fā)還沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)，短期內(nèi)“青黃不接”時(shí)，就表現(xiàn)為產(chǎn)后脫發(fā)。 　　2.身體健康狀態(tài)不佳 　　現(xiàn)在，新媽咪本來(lái)不應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)缺乏的問(wèn)題，但是有些人考慮休假后要去工作，就急于減肥瘦身

　　管你是正在發(fā)育的少女，還是已然過(guò)了青春期，甚至于是生完小孩的女人，可否正在煩惱于胸部的下垂呢?失去豐滿挺拔的美麗曲線。這另無(wú)數(shù)的女人傷心不已。但其實(shí)，如果平時(shí)生活中對(duì)乳房多加呵護(hù)，改掉不良的生活習(xí)慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。 　　乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過(guò)大。生活中，哺乳后停止后，因?yàn)榧に厮浇档停橄倥莨?、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，以致乳房下垂;人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。這時(shí)出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會(huì)出現(xiàn)程度不同的下垂;四是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。 　　對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳

　　但由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，如果不經(jīng)過(guò)鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復(fù)原，為了使形體恢復(fù)得更好，其中最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、無(wú)任何副作用的體形恢復(fù)策略，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。 　　1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。 　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。   　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。 　　4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向

　　孕母對(duì)腹中的胎兒實(shí)施胎教時(shí)，常常會(huì)想：我的寶寶到底有沒(méi)有感覺(jué)呢?這樣的胎教寶寶能不能感受到呢?近年來(lái)的研究證實(shí)，胎兒不僅有感覺(jué)，而且還有記憶力，能夠接受父母的教育。 　　人的生命實(shí)際上是從胎兒時(shí)期開(kāi)始的，胎兒大約3個(gè)月左右就有了感覺(jué)。起初，當(dāng)胎兒碰到宮中的一些軟組織，如子宮壁、臍帶或胎盤(pán)時(shí)，會(huì)像膽小的兔子一樣立即避開(kāi)。但隨著胎兒的逐漸長(zhǎng)大，特別是到了孕中后期，胎兒變得“膽大”起來(lái)，不但不避開(kāi)觸摸，反而會(huì)對(duì)觸摸做出一定反應(yīng)，如有時(shí)母親撫摸腹壁時(shí)，胎兒會(huì)用腳踢作為回報(bào)。 　　胎兒在4個(gè)半月時(shí)，就能辨出甜和苦的味道，孕期快結(jié)束時(shí)，胎兒的味蕾已經(jīng)發(fā)育的很好，而且喜甘甜味。 　　胎兒在6個(gè)多月時(shí)就有了開(kāi)閉眼瞼的動(dòng)作，特別是在孕期最后幾周，胎兒已能運(yùn)用自己的感覺(jué)器官了。當(dāng)一束光照在母親的腹部時(shí)，睜開(kāi)雙眼的胎兒會(huì)將臉轉(zhuǎn)向亮處，他看見(jiàn)的是一片紅紅的光暈，就像用手電筒照

　　第一個(gè)月，精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開(kāi)始形成。這個(gè)時(shí)期，女性要特別注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 　　第二個(gè)月，胚胎繼續(xù)生長(zhǎng)，變成胎兒。此時(shí)，孕婦在服用止痛藥的問(wèn)題上要三思，因?yàn)槌运帟?huì)增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。 　　第三個(gè)月，胎兒有了怦怦的心跳，開(kāi)始快速成長(zhǎng)。很多孕婦會(huì)在前三個(gè)月發(fā)生晨吐的反應(yīng)，這可能是由于不良的飲食習(xí)慣造成的，應(yīng)多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。 　　第四個(gè)月，胎兒能聽(tīng)到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。另外，水中的有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解孕婦背痛。 　　第五個(gè)月，胎兒開(kāi)始有了“小動(dòng)作”，開(kāi)始長(zhǎng)毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右。如果擔(dān)心自己體重增加過(guò)多，可以咨詢醫(yī)生。 　　第六個(gè)月，胎兒面部特征基本

　　那么多的傳統(tǒng)的禁忌無(wú)非是希望產(chǎn)婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復(fù)原，如果完全不遵守各項(xiàng)坐月子原則，那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。 　　傳統(tǒng)與現(xiàn)之間難免會(huì)有些沖突，但那些流傳已久的說(shuō)法是有一定道理的，下輩人完全不必為了這些事與長(zhǎng)輩引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)，不妨照長(zhǎng)輩說(shuō)的去做，實(shí)在受不了，偷偷地破破例，不要辜負(fù)長(zhǎng)輩們的一片好心。 剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過(guò)不要一次就大量喝水。 　　四、禁忌四：忌酸咸食物 　　其實(shí)這個(gè)說(shuō)法，和不喝開(kāi)水是同樣的，因?yàn)樗嵯痰氖澄锶菀资顾址e聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出;此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減 緩。坐月子期間最好避免酸咸的

　　很多產(chǎn)婦，寶寶還沒(méi)有滿月，就沒(méi)有奶水給寶寶吃了，正常分娩還好點(diǎn)，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果不知道坐月子吃什么?那奶水會(huì)更少，如果孩子又不吃奶粉，讓產(chǎn)女很著急，產(chǎn)后如何催奶呢?在此為你精選了湯水方法，對(duì)于產(chǎn)婦催奶十分見(jiàn)效： 　　1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。 　　2、 豬蹄1對(duì)，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。 　　3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。 　　4、 冬瓜皮煮鰱魚(yú)。 　　5、 紅小豆煮粥，加紅糖。 　　6、 鮮鯉魚(yú)湯或用鯉魚(yú)與大米同煮粥吃。 　　7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。 　　8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚(yú)湯。 　　9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日. 　　10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖

　　生完寶寶后，身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以盡快恢復(fù)。但是，恢復(fù)的過(guò)程不能操之過(guò)急，否則很容易犯下面的錯(cuò)誤。坐月子時(shí)，最容易犯哪些飲食上的錯(cuò)誤呢? 　　1.過(guò)早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。 　　糾錯(cuò)法： 　　產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也

　　從“妻子”升格為“媽媽”，對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，身理、心理、事業(yè)、家庭，各種方面都發(fā)生了不小的變化?？靵?lái)看看這20位媽媽，都在這場(chǎng)蛻變中，得到了哪些益處? 　　和痛經(jīng)困擾說(shuō)再見(jiàn) 　　很多有痛經(jīng)病史的媽媽說(shuō)，在生完寶寶后痛經(jīng)不治而愈了。生寶寶對(duì)她們來(lái)說(shuō)，最大的收益就是那個(gè)每月折磨人的幾天，不再讓她們痛苦了。有位媽媽表示：早知如此，真該早點(diǎn)生寶寶。 　　痛經(jīng)消失了，非常高興!(from 紅燒茄子) 　　我生完孩子后，折磨我多年的痛經(jīng)好了。(from 三月里的小予) 　　以前每個(gè)月都要靠“芬必得”捱過(guò)去的痛經(jīng)好了。(from 小松樹(shù)媽媽) 　　中醫(yī)說(shuō)“不通則痛”，痛經(jīng)的成因很多，因?yàn)?ldquo;不通”所引起的痛經(jīng)，很有可能在生完寶寶以后自

　　當(dāng)麻藥的效用過(guò)后，刀口的疼痛開(kāi)始慢慢襲來(lái)。如何能夠在剖腹產(chǎn)后盡快進(jìn)入做媽媽的狀態(tài)，并保持身體的健康和心靈的愉悅，以下是來(lái)自其他媽媽和醫(yī)生的建議。這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，我們一起來(lái)了解剖腹產(chǎn)手術(shù)后會(huì)發(fā)生什么?你該怎么做?…… 　　產(chǎn)后6小時(shí)以內(nèi) 　　躺著的姿勢(shì)： 　　術(shù)后回到病房的媽媽需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數(shù)剖腹產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉方式，術(shù)后去枕平臥可以預(yù)防頭痛;同時(shí)，平臥位頭偏向一側(cè)，還可以預(yù)防嘔吐物的誤吸。護(hù)士會(huì)將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，并在產(chǎn)婦臀下墊好衛(wèi)生巾，還會(huì)定時(shí)為產(chǎn)婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。 　　腹部放置沙袋： 　　有時(shí)護(hù)士會(huì)在產(chǎn)婦的腹部放置一個(gè)沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護(hù)士們會(huì)按規(guī)定每隔一段時(shí)間為產(chǎn)婦測(cè)量血壓，查看面色，測(cè)量脈搏和體

　　很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來(lái)，但與此同時(shí)有些食物也是能夠損害你美麗胸部的健康。因此在豐胸的過(guò)程中，有些食物讓你又愛(ài)又是恨的。 　　你知道嗎?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢! 　　1、大豆 　　增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。 　　2、食用菌類 　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。 　　3、海帶 　　海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容

　　剖宮產(chǎn)會(huì)影響產(chǎn)后泌乳嗎，還能母乳喂養(yǎng)嗎?對(duì)于想堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的剖宮產(chǎn)媽媽們，又有哪些神奇有效的催乳辦法呢? 　　剖宮產(chǎn)對(duì)產(chǎn)后沁乳有一定影響 　　剖宮產(chǎn)確實(shí)會(huì)對(duì)產(chǎn)后泌乳有一定影響。但媽媽們無(wú)須擔(dān)心，只要把握母乳喂養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵，掌握正確的方法，同樣可以順利沁乳，成功實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。 　　母乳喂養(yǎng)成功4關(guān)鍵 　　堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心 　　充分信任自己有能力哺乳，渡過(guò)最初乳汁較少的一段時(shí)間后，母乳就會(huì)越來(lái)越多。 　　早吮吸、多吮吸，提倡“三早三貼” 　　·“三早”，即早撫觸、早吸吮、早開(kāi)奶。 　　產(chǎn)后乳汁分泌很大程度依賴哺乳時(shí)寶寶的吸吮刺激。寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)吸吮乳頭時(shí)，由乳頭傳來(lái)的感覺(jué)信號(hào)，會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。吸吮動(dòng)作能反射性地使乳汁通過(guò)導(dǎo)管排至乳竇而噴射出乳汁，因此，吸吮是保持乳腺不

　　愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽總會(huì)擔(dān)心，懷孕后自己白皙的臉龐會(huì)被黃褐斑“入侵”。有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切的關(guān)系，如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少維生素C的攝入，引起黃褐斑可能性就會(huì)增加。 　　下面推薦幾種對(duì)防治黃褐斑有很好療效的食物，愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽不妨試試。 　　TOP1○獼猴桃 　　抗斑指數(shù)：★★★★ 　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。 　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。 　　提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。 　　TOP2○西紅柿 　　抗斑指數(shù)：★★★☆ 　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐

　　生完寶寶后，每一位新媽咪都希望自己能夠在產(chǎn)后快速恢復(fù)以往的曼妙身材，可這個(gè)愿望有時(shí)并不那么容易實(shí)現(xiàn)。應(yīng)該怎樣做?以下10個(gè)飲食法則會(huì)幫助新媽咪盡快實(shí)現(xiàn)自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量?jī)H為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)儲(chǔ)量是一樣的，但有助于控制脂肪過(guò)多攝入。 　　2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時(shí)先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪

　　恰逢炎熱的夏天，新媽咪趕上了坐月子，確實(shí)是一件心煩的事情，那么，要想過(guò)一個(gè)清爽健康的熱月子，新媽咪應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢? 　　穿衣篇 　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，避免著涼、受風(fēng)。這種說(shuō)法有一定道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，以免中暑。 　　1、月子?jì)屵鋺?yīng)選擇棉制衣服，既保暖又吸汗。因產(chǎn)后最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。 　　2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和薄襪子。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。 　　3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。有些新媽咪在清醒的時(shí)候會(huì)

　　皮膚保養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，牢記7件小事就OK。這7件事雖然都是日常小事，養(yǎng)成習(xí)慣后可能根本不會(huì)特意想起，但只要每天照做，幾個(gè)月之內(nèi)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚不知不覺(jué)變得更好了。還是那句話，貴在堅(jiān)持。 　　美容習(xí)慣一、早晚兩杯白開(kāi)水 　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 　　美容習(xí)慣二、一個(gè)西紅柿 　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 　　美容習(xí)慣三、一杯醋 　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)

　　夏季的高溫讓人感覺(jué)酷熱難熬，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)更是如此。尤其是高溫導(dǎo)致的食欲不振，普通人隨便吃點(diǎn)什么都可以應(yīng)付，但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，卻不能隨便吃，因?yàn)槎亲永锏膶殞氄诔砷L(zhǎng)，需要營(yíng)養(yǎng)。對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，度過(guò)一個(gè)平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”關(guān)，合理安排飲食，保證食物多樣性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過(guò)悶熱、煩躁的夏季。 　　準(zhǔn)媽媽怎么吃才開(kāi)胃又健康? 　　夏天天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還是要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 　　1.適量吃水果，避免糖分高 　　夏季水果品種豐富，很多準(zhǔn)媽媽因沒(méi)有胃口而大量進(jìn)食水果，體內(nèi)攝入

　　經(jīng)過(guò)研究，最近有人提出下面幾種食物可以幫助人們提高身體免疫力，延緩衰老現(xiàn)象出現(xiàn)。這些健康食品正好還能符合大部分女孩子的口味呢!所以，熱愛(ài)養(yǎng)生熱愛(ài)健康熱愛(ài)美顏的你，怎么能錯(cuò)過(guò)這么好的機(jī)會(huì)呢?有空好奇，不如快點(diǎn)跟著小編來(lái)看看這些美味飲食是什么吧。 　　近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。 　　蘑菇 　　營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。 　　菠菜 　　不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。 　　菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免

　　1、從沙發(fā)上彈起來(lái) 　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。 　　2、刷牙時(shí)收腹 　　利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。 　　3、多走幾步 　　假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車(chē)上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。 　　4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì) 　　不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。 　　5、親自動(dòng)手 　　做菜時(shí)，不要使用食品處理機(jī)，

　　胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的規(guī)律性，從受孕到孕3月時(shí)，胎兒的大部分器官已基本形成，以后主要是繼續(xù)生長(zhǎng)和各種功能的發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，懷孕前3個(gè)月往往是整個(gè)妊娠最關(guān)鍵的階段。而一年中的四季又各有其特點(diǎn)，所以在不同季節(jié)受孕及渡過(guò)早孕期，對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)有不同的影響。 　　春秋季節(jié)的氣溫在我國(guó)大部分地區(qū)對(duì)人都很適宜，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)的機(jī)會(huì)較多，日照時(shí)間較長(zhǎng)，此時(shí)受孕能呼吸大量的新鮮空氣，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育大有好處。但是，春秋季節(jié)往往是某些傳染性疾病易發(fā)的季節(jié)。如在秋冬或冬春季交替時(shí)，溫差變化較大，氣候干燥，特別是北方的秋天，流感的發(fā)病率較高，雖然流感病毒能否直接威脅胎兒尚不清楚，但是流感所引起的發(fā)燒，特別是發(fā)生在早孕期，會(huì)使自然流產(chǎn)、死胎、畸形兒的發(fā)生率增加。所以，在春秋季節(jié)懷孕時(shí)要注意預(yù)防感冒，少去人口密集的商場(chǎng)、影劇院，并注意與感冒病人的隔離，以減少患病機(jī)會(huì)。 　　夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是