懷孕34周飲食需要注意飲食原則要健康。懷孕34周很多孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這雖然很難以啟齒，但是準(zhǔn)媽媽們一定不要忽視便秘，小問(wèn)題也會(huì)引發(fā)大毛病的。

懷孕34周營(yíng)養(yǎng)提示

本周營(yíng)養(yǎng)原則為：食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽、低脂;注意曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收。這一段時(shí)間的飲食衛(wèi)生尤其重要，因?yàn)榇似陔S時(shí)可能分娩。如果因飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，都會(huì)影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康。這個(gè)時(shí)候，孕媽媽消化功能減退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纖維的食品。到34周時(shí)，胎兒的體重增加很快，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的時(shí)期，各種營(yíng)養(yǎng)的需要量也相應(yīng)加大，胎兒體內(nèi)的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都需要大量的供給。所以，這個(gè)時(shí)期飲食一定要合理，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。這個(gè)時(shí)期的孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰，所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上。如果營(yíng)養(yǎng)不足孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥;如出現(xiàn)腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁，可服桂圓雞蛋羹;若發(fā)生水腫、高血壓，應(yīng)吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚(yú)湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物。

懷孕34周宜吃的食物

到34周時(shí)，胎寶的體重增加很快，是胎寶生長(zhǎng)發(fā)育較快的時(shí)期，各種營(yíng)養(yǎng)的需要量也相應(yīng)加大，胎寶體內(nèi)的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都需要大量的供給。所以，這個(gè)時(shí)期飲食一定要合理，以滿足胎寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

這個(gè)時(shí)期你需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰，所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上。如果營(yíng)養(yǎng)不足孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥;如出現(xiàn)腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁，可服桂圓雞蛋羹;若發(fā)生水腫、高血壓，應(yīng)吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚(yú)湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物

此外，為了不造成孕婦便秘，應(yīng)在每天早上牛奶和水，并多吃水果和蔬菜。

懷孕34周忌吃的食物

懷孕34周食譜推薦

干胡蘿卜絲小炒

食材：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量、雞精少許。

做法：

1、準(zhǔn)備幾個(gè)大一點(diǎn)的胡蘿卜，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長(zhǎng)絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長(zhǎng)。刨好的絲放在陽(yáng)光下暴曬，三個(gè)大太陽(yáng)就可以曬成干胡蘿卜絲了。

2、干胡蘿卜絲提前浸泡好。

3、香菇提前浸泡好。

4、青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。

5、放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒，中途可以邊點(diǎn)水邊翻炒，點(diǎn)水就是加一點(diǎn)點(diǎn)水，切不可多加。

6、加鹽和雞精(或者省略)調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

功效：孕婦吃胡蘿卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。

姜汁豇豆角

食材：豇豆角200克、姜1塊、鹽適量、香油適量、糖少許、醋適量。

做法：

1、豇豆角洗凈，切成5CM長(zhǎng)的段。

2、起鍋清水把豆角段放入煮十分鐘左右。

3、撈出過(guò)涼。加一點(diǎn)糖。

4、姜塊去皮，用挫板刀具磨成細(xì)泥，或是用刀切成姜泥。

5、把過(guò)涼好的豇豆角和調(diào)料和姜泥一起拌勻即可。

功效：豇豆能提供易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素以及微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素。