妊娠期糖尿病是發(fā)生在妊娠期的一種糖尿病，孕婦發(fā)生妊娠期糖尿病的幾率很高。孕婦發(fā)生妊娠期糖尿病后要注意自己的飲食原則，根據(jù)妊娠期糖尿病食譜來調(diào)節(jié)自己的飲食，平時吃水果也要注意，這樣才能更快恢復(fù)健康，也減少對胎兒的影響。

妊娠期糖尿病食譜

經(jīng)典食譜1

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克

早點(diǎn)：蘇打餅干25克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

午點(diǎn)：黃瓜汁150克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

經(jīng)典食譜2

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

早點(diǎn)：咸切片面包

午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克

午點(diǎn)：黃瓜150克

晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

經(jīng)典食譜3

早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早點(diǎn)：豆腐腦250克

午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點(diǎn)：梨100克

晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

經(jīng)典食譜4

早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克

早點(diǎn)：花卷30克

午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克

午點(diǎn)：橙子150克

晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油40克、鹽4克

經(jīng)典食譜5

早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克

早點(diǎn)：柚150克

午餐：二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克

午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克

晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

妊娠期糖尿病可以吃什么水果

西紅柿(番茄)

西紅柿即番茄，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，生熟皆可，好吃又美白(事實(shí)上，研究表明：熟吃比生吃總體營養(yǎng)價值要高)。需要注意，西紅柿不要空腹食用。其含大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。

黃瓜

黃瓜原名胡瓜，具有許多的功效：抗腫瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、減肥強(qiáng)體的功效，孕婦適當(dāng)?shù)臄z入黃瓜有美容、清腸的效果。但需要注意的是吃黃瓜時，不要與其他水果蔬菜一起吃。黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。

西柚

西柚又名葡萄柚，西柚可以清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭及腸中惡氣，化痰止咳，解醉，預(yù)防感冒和牙齦出血。西柚中含有纖維素、果膠、鉀、維生素C、葉酸、肌醇、生物類黃酮、檸檬烯等，其含糖分較少，可以說是集柚子和甜橙優(yōu)點(diǎn)于一身，有很高的營養(yǎng)價值。

西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含多種維生素，以維生素C尤為豐富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。西柚的果肉里含有柚皮甙，柚皮甙是植物界的胰島素。因此，西柚是孕期婦女首選的水果，但注意的是不宜多吃。

櫻桃

櫻桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一，而且是非常適合妊娠糖尿病患者食用的。櫻桃中有花青素，可以幫助促進(jìn)胰島素分泌，絕對是妊娠糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康的水果。不過還是需要控制攝入量。

獼猴桃

獼猴桃又稱為奇異果，獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合，對痘痘和痘印都有相當(dāng)療效。一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，能提供一個人一日維生素C需求量。

獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素。因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。具有改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的癥狀的功效。

草莓

草莓味甘、酸，性涼，無毒。具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效，主治風(fēng)熱咳嗽，口舌糜爛，咽喉腫毒，便秘，高血壓等癥。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，是老少皆宜的健康食品。

雖然草莓比較甜，但妊娠糖尿病患者同樣可以食用草莓，因?yàn)椴葺橇坎⒉皇呛芨?。草莓所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。它對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，還能預(yù)防壞血病，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。除此之外，它含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。最重要的是，它能用于治療妊娠糖尿病。

妊娠期糖尿病可以吃什么零食

低糖水果

水果富含維生素和纖維素,口味香甜，是糖尿病患者可以選擇的零食。不過，由于水果糖分含量差別較大，挑選起來要特別注意。

奶酪和全麥餅干

低脂含量的奶酪和全麥餅干搭配食用，營養(yǎng)元素更為全面，也可以搭配胡蘿卜或蘋果片。

桃仁和水果干

這種搭配能為人體提供足夠的能量。桃仁能避免餐后血糖水平飆升，并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當(dāng)于20克的碳水化合物。

酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄干，這是糖尿病患者完美的零食。有研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平?jīng)]有升高，并且血壓有所下降。

糖尿病患者的飲食必須要非常的注意，必須根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃，選擇低血糖生成的食物。而且盡量不用或少用單糖和雙糖類碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。日常可吃些糙米飯，降低血糖。

糖尿病患者還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑龀砸恍┦澄锢w維。纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用。

妊娠期糖尿病飲食禁忌

適當(dāng)限制糖的攝入量：

以五谷、根莖及豆類為主要來源，尤其是含纖維素較高的燕麥片、糙米和全麥面包。水果中的草莓、菠蘿和獼猴桃等含有較高的可溶性纖維、維生素和礦物質(zhì)，應(yīng)優(yōu)先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

增加蛋白質(zhì)：

妊娠時蛋白質(zhì)的量一定要充足，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅是維持子宮和胎盤正常發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且對胎兒的正常發(fā)育也非常重要。多食用動物蛋白質(zhì)如牛奶、乳制品、禽蛋、魚和豆制品。

維生素的攝入：

維生素D：妊娠時需要量增加，有條件時可飲用加入維生素D的牛奶，或更為簡單的方法是每天在陽光下散步。葉酸：妊娠時需要量比平時增加2倍，因此應(yīng)多吃一些含葉酸較多而對血糖影響較小的食物，如綠葉青菜(如菠菜和甘藍(lán)菜)、豆類、動物肝臟、橙子和全麥面粉等。維生素C：在許多食物中有相當(dāng)大的含量，如柑橘類水果、獼猴桃、玉米、花椰菜等。

適當(dāng)水果的需要：

水果中的草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點(diǎn)等雙糖、單糖食物應(yīng)避免。

溫馨提示:

“糖媽媽”應(yīng)多吃清淡的飲食，在控制總熱量的原則下，營養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐，體重適當(dāng)增長。碳水化合物以糧食及豆類為主，應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配。水果應(yīng)在兩餐之間食用，每日食用量以200～400克為宜。