什么是運(yùn)動(dòng)胎教

胎教在各國(guó)都是大同小異的，但是每個(gè)國(guó)家的孕婦，選擇的胎教方式個(gè)有所側(cè)重點(diǎn)，今天為大家講解的是美國(guó)最流行的胎教方式：運(yùn)動(dòng)胎教。
運(yùn)動(dòng)胎教的作用很多，主要包括糾正胎位、改善體質(zhì)、促進(jìn)食欲，還有就是增加自然分娩的機(jī)會(huì)。因此，孕婦在孕期不妨嘗試運(yùn)動(dòng)胎教。
準(zhǔn)媽媽可以采取的運(yùn)動(dòng)形式很多，首先是孕婦瑜伽，孕婦瑜伽是對(duì)分娩很有好處的胎教活動(dòng)，但要注意做動(dòng)作時(shí)可以完成就完成，不能完成就不要勉強(qiáng)。其次是游泳，游泳一般是孕早期和孕中期做。由于水的浮力比較大，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)可以很好地改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。準(zhǔn)媽媽如果有婦科疾病不要游泳，因?yàn)檫@可能會(huì)加速感染。
專家提醒，孕婦如果有宮縮的情況，運(yùn)動(dòng)胎教一定要停下來。而且音樂、撫摸最好都暫停一段時(shí)間，等沒有宮縮的時(shí)候再做。因?yàn)橛袑m縮的時(shí)候，所有的活動(dòng)都可能會(huì)促進(jìn)宮縮，從而發(fā)生一些流產(chǎn)或者早產(chǎn)的現(xiàn)象。
美國(guó)胎教的流行似乎更多地源于準(zhǔn)爸媽們對(duì)相關(guān)科學(xué)研究的認(rèn)可。早在1990年，佛羅里達(dá)州的約瑟夫婦就曾出版了一本名為《胎兒都是天才》的書，并在書中創(chuàng)新性地提出了“子宮對(duì)話法”，即經(jīng)常與胎兒進(jìn)行溝通，并時(shí)常唱歌給他聽，與他說話，讓他習(xí)慣媽媽和爸爸的聲音。他們認(rèn)為，胎兒如同一臺(tái)新電腦，要勤于輸入信息，輸入越多，胎兒的智能發(fā)育越好。事實(shí)證明，約瑟夫婦的方法真的有效，他們先后培養(yǎng)出4個(gè)天才的兒女，智商均在160以上，大女兒10歲便進(jìn)入大學(xué)。
多年來，美國(guó)科學(xué)家們也在不懈地進(jìn)行有關(guān)胎教的研究。他們發(fā)現(xiàn)，母體是胎兒第一次接受信息的地方，因此在懷孕期需要對(duì)母體進(jìn)行“刺激”。至于“刺激”的方法，除了約瑟夫婦提到的唱歌、說話或給孩子講故事外，美國(guó)還崇尚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教。
美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家理查德·尼斯比特發(fā)現(xiàn)，孕婦每天進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉，就能使孩子的IQ值上升8個(gè)點(diǎn)。此前，也有研究指出，孕期瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可以使孕婦腹部氧氣增多，對(duì)促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育很有好處。
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運(yùn)動(dòng)胎教的方法有哪些

一、孕婦瑜伽。
孕婦做瑜伽可以鍛煉到肌肉的張力，對(duì)體力和身體的平衡感都有增強(qiáng)大作用。瑜伽是一種動(dòng)作較為緩慢的一種休養(yǎng)活動(dòng)，通過動(dòng)作的伸展，能提高身體肌肉的柔韌和靈活程度。還能促進(jìn)控制荷爾蒙的分泌，幫助血液加快玄幻，自我調(diào)節(jié)控制呼吸。孕婦瑜伽還有助于緩解孕婦對(duì)分娩或者是孕期的煩躁心理，保持一種平和的心態(tài)。
瑜伽主要是要通過慢動(dòng)作來放松身體，所以和普通的瑜伽不一樣。孕媽媽不要做一些高難度的動(dòng)作，幅度不宜過大。主要能達(dá)到一定的鍛煉，更好的控制分娩，起到分娩前打開骨盆的作用就可以了。而且做孕婦瑜伽還能促進(jìn)和寶寶的感情交流，使孕媽媽能以一種積極向上的心態(tài)迎接寶寶。
孕婦瑜伽雖好，但并不是適用于每個(gè)孕媽媽。有些孕媽媽在孕前沒有做過孕婦瑜伽，懷孕的時(shí)候突然練習(xí)，如果沒有掌握好技巧的話就容易引起安全性的問題，如果想要練習(xí)的話就要從最基本的動(dòng)作做起。
二、戶外散步。
戶外散步是最適合每個(gè)孕媽媽的，孕期的各個(gè)階段都適用，而且比較不受限制，閑時(shí)就可以散步，選擇一個(gè)環(huán)境比較好的地方散步可以提高孕媽媽的心肺功能，緩解孕媽媽的緊張情緒，促進(jìn)孕媽媽的新陳代謝，而且也能使身體得到鍛煉，肚子里的寶寶也會(huì)間接的得到好處。一些懷孕后食欲不好的孕媽媽通過散步也能促進(jìn)食欲，而且連睡眠質(zhì)量都會(huì)提高。而且就算以前沒有散步的習(xí)慣，懷孕后開始散步也是沒有問題的。
但是想要散步的效果好的話就應(yīng)該選擇一個(gè)比較適合散步的地點(diǎn)，比如公園，要避免去塵土飛揚(yáng)的大馬路邊。最常見的就是在自家附近一些比較安靜干凈的地方散步，如果家里附近有公園的則可以去公園看看花草。而散步的最佳時(shí)間注意是早晨和飯后，因?yàn)樵绯康目諝庵斜容^沒有粉塵，不會(huì)造成肺部受到傷害。而飯后散步主要是能促進(jìn)消化吸收，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
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運(yùn)動(dòng)胎教的好處

運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)孕媽的好處：減輕準(zhǔn)媽媽身體的不舒服感
原因：準(zhǔn)媽媽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，比如做做孕婦體操，這樣幫助心肺功能及新陳代謝，加快血液循環(huán)。減少便秘和靜脈曲張的發(fā)生。再者就是減輕與日俱增的腹部增大產(chǎn)生的腰酸、腰痛及腰部沉重感。
小貼士：孕期孕婦都會(huì)感覺到身體變得愈加不舒服，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教就能幫助孕婦改善身體的不適感，對(duì)改善孕媽的身體健康有一定的好處。
運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)孕媽的好處：為順利分娩創(chuàng)造良好條件
原因：通過運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時(shí)放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。
小貼士：運(yùn)動(dòng)胎教可以幫助孕媽變得更加健康，身體也更加柔軟，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)胎教能減輕孕媽分娩的痛苦，讓孕媽不再害怕分娩。
運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)胎兒的好處：可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育
原因：孕媽咪運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi);孕媽咪運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。
小貼士：運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孕媽更加健康，胎兒會(huì)在運(yùn)動(dòng)中得到益處，更好的促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。所以孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)胎教是很有必要的。
運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)胎兒的好處：幫助形成良好的性格
原因：孕期不適常會(huì)使準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)，胎寶寶的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善準(zhǔn)媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。
小貼士：運(yùn)動(dòng)胎教會(huì)形成孩子良好的性格?這未必不是真的。當(dāng)孕媽的心情逐漸開闊后，也會(huì)感染到肚子里的胎兒，寶寶出生后性格也是受影響。
溫馨小提示：
運(yùn)動(dòng)胎教是要一直堅(jiān)持的事情，但是若孕媽在孕前并未過多接觸運(yùn)動(dòng)，那孕期就不要嘗試太多動(dòng)作復(fù)雜、繁瑣的動(dòng)作，建議做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
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運(yùn)動(dòng)胎教的注意事項(xiàng)是什么

運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)于孕媽媽來說，有一定的難度。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于胎兒的活動(dòng)和促進(jìn)腦部發(fā)育。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教多長(zhǎng)時(shí)間合適呢?有什么注意事項(xiàng)呢?
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可于妊娠3~4個(gè)月開始。訓(xùn)練時(shí)孕婦應(yīng)仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回?fù)崦缓笥檬州p戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應(yīng)。開始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應(yīng)了這種訓(xùn)練方法，能積極做出一些相應(yīng)的反應(yīng)。這時(shí)，可稍延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，每次以5分鐘為宜。
到了妊娠6個(gè)月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7~8個(gè)月訓(xùn)練高峰時(shí)，每次也不宜超過10分鐘。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)手法一定要輕柔，一定要堅(jiān)持每日進(jìn)行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進(jìn)行。
胎兒需要的是母親的愛。怎樣給胎兒以愛呢?這不但需要語言上的和煦春風(fēng)、優(yōu)美的樂曲，而且還需要有肢體的接觸，柔情的生命的親呢這也許是母親的本能吧!摸一摸你創(chuàng)造出來的小生命，也是生活中的一種樂趣，不要小看它的作用，腹內(nèi)小寶寶可是有感覺的。
經(jīng)常撫摸胎兒，可以激發(fā)胎兒運(yùn)動(dòng)的積極性，你也許不會(huì)明顯感到胎兒發(fā)回的信號(hào)，這種信號(hào)緩慢而有節(jié)奏，只有實(shí)踐，才可能有明晰的感覺。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦子宮內(nèi)胎兒活動(dòng)的差異，能預(yù)示胎兒出生后活動(dòng)能力的強(qiáng)弱。在正常情況下，胎兒時(shí)期活動(dòng)能力強(qiáng)的嬰兒，出生6個(gè)月后，要比胎兒時(shí)期活動(dòng)能力差的嬰兒動(dòng)作發(fā)展更快些。
這時(shí)，孕婦不僅是通過撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情，還應(yīng)當(dāng)幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進(jìn)行過體操鍛煉的胎兒，出生后動(dòng)作的發(fā)展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關(guān)系，動(dòng)作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。
給胎兒“做操”時(shí)間，應(yīng)選擇在胎兒精神良好的時(shí)候進(jìn)行。至于什么時(shí)間嬰兒精神狀態(tài)良好，一般認(rèn)為是早晚，而且每次時(shí)間不要太長(zhǎng)，以5~10分鐘為宜。
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