懷孕17周胎兒的骨骼開始發(fā)育，媽媽們懷孕17周飲食需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣能夠幫助胎兒更好的發(fā)育。但是媽媽們補(bǔ)鈣也要注意方法，不要隨便亂吃補(bǔ)品，最好通過食補(bǔ)。

懷孕17周營養(yǎng)提示

補(bǔ)鈣是每個準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題，伴隨胎兒越來越大，如果孕婦從飲食中無法獲取足夠的鈣，小寶寶就會無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣，這可能會損害準(zhǔn)媽媽以后的健康。

為保證胎兒骨骼的正常發(fā)展，又不動用母體的鈣，到孕中期以后孕婦每天要補(bǔ)充1000毫克鈣，孕晚期更可達(dá)1200毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1-2袋奶(可補(bǔ)充250-500毫克鈣)外，還需要補(bǔ)充一定的鈣制劑。

可以把早餐當(dāng)做正餐來吃，重視早餐的質(zhì)量和營養(yǎng)均衡。既可以加強(qiáng)營養(yǎng)和能量供給，又不至于使體重增長的過快。孕媽媽胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動減弱，所以一定要注意避免冷熱食物的刺激，并盡量減少外出就餐次數(shù)，以免碗筷不衛(wèi)生。

懷孕17周宜吃的食物

妊娠后三個月是胎寶腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的敏感期”。在這個時期，你一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入。

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的胎寶，促進(jìn)他骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品。在有些國家，醫(yī)生并不建議孕婦補(bǔ)充額外的鈣質(zhì)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。

含鈣多的的食物：杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

懷孕17周忌吃的食物

懷孕17周食譜推薦

食材：藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

做法：

1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調(diào)成汁待用。

3、鍋內(nèi)加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。

5、再裝入盤內(nèi)，然后澆上對好的汁即成。

功效：藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。

雜骨菌菇湯

食材：雜骨，菌菇，西洋參5片，枸杞6顆，姜數(shù)片，蔥結(jié)數(shù)個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結(jié)、料酒和西洋參，中火煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。

4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花就可以了。

功效：雜骨菌菇湯，里面放了少量的西洋參和枸杞子，西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。