懷孕35周飲食孕婦應(yīng)該多注意健康飲食，營(yíng)養(yǎng)需要全面，一些食物可以搭配起來(lái)吃。為了寶寶將來(lái)的健康，孕婦飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，很多營(yíng)養(yǎng)缺失的話(huà)會(huì)對(duì)寶寶發(fā)育造成不良影響。

懷孕35周營(yíng)養(yǎng)提示

1、馬上面臨著分娩，孕媽媽的飲食還是要注意營(yíng)養(yǎng)，繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和飲食習(xí)慣。少吃多餐，注意飲食衛(wèi)生，減少因吃太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來(lái)不利影響。

2、孕媽媽可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍?a href="http://gyjinsanjiao.com/yymsbk/yfys/jj/20130717_271125.html" title="牛肉" class="innerlink" target="_blank">牛肉菜品，因?yàn)榕Ｈ饩哂醒a(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。

3、飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質(zhì)，可以使氨基酸的組成更趨完全。每天可以安排5-6餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶，下一餐就要吃些肉類(lèi)、蔬菜和水果。

懷孕35周宜吃的食物

宜吃：一是注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤(pán)增大，是貯留蛋白質(zhì)最多的時(shí)期。二是要添加零食和夜餐，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

1、蛋白質(zhì)：蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉

2、零食：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品

3、維生素：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

懷孕35周忌吃的食物

忌吃：一忌溫?zé)嵫a(bǔ)品，容易導(dǎo)致孕婦水鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。二忌高脂肪飲食，易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三忌鹽，孕晚期由于身體負(fù)擔(dān)增加，胎兒壓迫下腔靜脈、血液循環(huán)不好等。

1、溫?zé)嵫a(bǔ)品：人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉、羊肉、狗肉

2、高脂肪食物：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條

3、高鹽食物：薯?xiàng)l、薯片、咸魚(yú)、咸蛋

懷孕35周食譜推薦

家常春餅

食材：小麥面粉300克、豬里脊肉200克、大蔥2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、淀粉10克、甜面醬1大勺、水180克。

做法：

1、面粉置于一大盆中，一邊緩緩倒入開(kāi)水。

2、大蔥切細(xì)絲。

3、豬肉事先切成絲，加鹽、生粉、老抽拌勻，腌漬5分鐘左右。

4、將面團(tuán)倒在砧板上，揉成光滑的面團(tuán)，搓成長(zhǎng)條，分切成約40克一個(gè)的小劑子，逐一搓圓，砧板抹少許撲粉，搟開(kāi)成薄薄的圓形面片。鍋抹少許油預(yù)熱，下入面皮烙制，一面烙約1-2分鐘后轉(zhuǎn)烙另一面，再烙一分鐘即可取出，然后重復(fù)搟皮烙餅的動(dòng)作，直至全部烙完。

5、煎鍋倒適量油燒熱后下入肉絲扒熟，加入甜面醬和少量水，翻炒均勻后關(guān)火。

6、取一張烙好的面皮，中間放上肉絲和大蔥絲。

7、卷起即可(12個(gè)的份量)。

功效：自制家常春餅，不僅味道可口，還能給媽媽補(bǔ)充更多的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素。

鯽魚(yú)豆腐湯

食材：鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法：

1、鯽魚(yú)去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚(yú)放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開(kāi)后將煎好的魚(yú)連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

功效：鯽魚(yú)豆腐湯是孕晚期媽媽儲(chǔ)存奶水和產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。