現(xiàn)在大部分的女性選擇一邊工作一邊喂養(yǎng)寶寶。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)假休完之后回到工作崗位，既要工作又要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，有很大的難度。我們?cè)谶@里推薦幾種經(jīng)過(guò)時(shí)間驗(yàn)證的很好的方法，幫助職場(chǎng)媽媽解決困境，順利的實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)和工作的協(xié)調(diào)，還有職場(chǎng)媽媽的必備“武器”——吸奶器也要會(huì)使用哦。

做好工作后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的心理準(zhǔn)備

——職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)必修課之一
決定要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的職場(chǎng)媽媽們，要考慮到當(dāng)回到工作崗位后堅(jiān)持這樣的喂養(yǎng)方式，要早早做好相應(yīng)的思想準(zhǔn)備工作。未來(lái)你可能遇到這些問(wèn)題：漏奶的尷尬，太勞累想放棄母乳喂養(yǎng)。對(duì)寶寶好的喂養(yǎng)方式是堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)最少4個(gè)月，混合喂養(yǎng)最少1年。讓哺乳在頭幾周里順利進(jìn)行，采取盡量頻繁地哺乳方式，這樣才能使乳房分泌大量的乳汁。讓寶寶在乳房上多加練習(xí)，掌握好吸吮技巧。

學(xué)會(huì)使用吸奶器

——職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)必修課之二
如果職場(chǎng)媽媽在產(chǎn)假里從來(lái)沒(méi)有使用過(guò)吸奶器，請(qǐng)?jiān)诋a(chǎn)假結(jié)束的前兩周，仔細(xì)研究一下使用方法。學(xué)會(huì)使用吸奶器，以便在冰箱里儲(chǔ)存少量的母乳，以備乳水不足。職場(chǎng)媽媽在剛開始吸奶時(shí)，可以選擇清晨，這個(gè)時(shí)候的乳汁都比較充沛。

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幫寶寶習(xí)慣奶瓶

——職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)必修課之三

不要過(guò)早地讓寶寶接觸奶瓶，嘗試過(guò)奶瓶喝奶的寶寶會(huì)很快發(fā)現(xiàn)吃奶瓶更省力，產(chǎn)生乳頭混淆，拒絕乳頭，不喝母乳。在上班前一個(gè)月，慢慢教會(huì)寶寶使用奶瓶。

如何更好的適應(yīng)上班后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

——職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)必修課之四
上班以后，臨走前和回來(lái)后都要給寶寶哺乳一次，盡量增加寶寶在乳房吃奶的次數(shù)?？梢愿嬖V家里人在你到家前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要給寶寶喂奶，如果小寶寶餓了，讓家人給寶寶少喂一點(diǎn)奶填飽肚子。下班回家可以關(guān)掉手機(jī)，換上舒適的家居服、來(lái)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，和寶寶一起窩在最喜歡的角落吃奶，以便建立和寶寶之間的感情。寶寶因?yàn)榘滋旌蛬寢尫珠_，會(huì)變的夜間更頻繁地吃奶。你可以帶著寶寶一起睡覺，事實(shí)上，在寶寶夜間頻繁吃奶，他們依舊可以睡的很好。母乳喂養(yǎng)能夠給寶寶帶來(lái)平靜和撫慰，也能夠幫助媽媽放松、舒展、睡得更香更甜。
職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)選擇必修課---擇合適的哺乳裝，避免尷尬
職場(chǎng)媽媽可以選擇這樣的哺乳裝，比如說(shuō)帶紐扣的開身服裝，奶漬顏色相近或相同的顏色的純棉吸水性好的服裝。

職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)的時(shí)間

4~6個(gè)月的寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，營(yíng)養(yǎng)的好壞關(guān)系到今后的智力和身體發(fā)育。如果媽媽母乳充足，仍然要堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)。但是很多職場(chǎng)媽媽在這一時(shí)期需要重返工作崗位，如何給寶寶哺乳成為了令她們最頭疼的問(wèn)題。

如果您在母乳喂養(yǎng)期間重返職場(chǎng)是一件無(wú)可避免的事情，那么，在產(chǎn)假結(jié)束前的1-2周，就需要給寶寶調(diào)整作息時(shí)間和哺乳時(shí)間，讓寶寶有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

如果工作地點(diǎn)離家比較近，可以在上班前喂飽，午休時(shí)回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要;如果離家遠(yuǎn)，就需要事先將母乳擠出來(lái)儲(chǔ)存好，請(qǐng)家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)如何擠奶

要做“背奶族”，首先當(dāng)然是擠奶。有的媽媽自己用雙手?jǐn)D奶，有的媽媽會(huì)選擇擠奶器。這兩者都是可行的，媽媽們覺得哪一種辦法擠奶方便就可以選擇哪一種。

如果是自己用雙手?jǐn)D奶，先要洗干次雙手，并準(zhǔn)備好殺過(guò)菌消過(guò)毒的容器。接著，將姆指放在乳暈(即乳房深色的區(qū)域)上方，其他四指在下面托住整個(gè)乳房，然后輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當(dāng)奶水不流時(shí)，放松片刻，再輕輕擠壓。這樣有規(guī)律的擠放動(dòng)作進(jìn)行三到五分鐘后，再換另一邊乳房擠三到五分鐘。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來(lái)。擠放時(shí)，手指不要滑動(dòng)，以免不斷的磨擦乳房，致使乳房皮膚受傷。

如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作。然后照吸奶器說(shuō)明書進(jìn)行即可。

媽媽可以在上班前一兩周開始練習(xí)，然后用擠出來(lái)的奶放在瓶子里喂寶寶。讓寶寶習(xí)慣用奶瓶吸奶。

上班后，無(wú)論工作多么忙，媽媽都應(yīng)該保證每3小時(shí)擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶脹，同時(shí)也保證了泌乳量，使母乳喂養(yǎng)可以更好地繼續(xù)下去。

職場(chǎng)媽媽應(yīng)該如何保存母乳

1、室溫保存

初乳：27—32 ℃ 可保 存12小時(shí)。

成熟母乳：15 ℃ 可保存24小時(shí);19—22 ℃ 可保存10小時(shí);25 ℃ 可保存6小時(shí)。

2、冷藏保存

0—4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱門上，要盡可能往里放。

3、冷凍保存

經(jīng)常開關(guān)門拿東西的冷凍室，保存期為3—4個(gè)月。

深度冷凍室保存期長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

4、解凍方法

先放冷藏室解凍，也可用冷水沖洗保鮮袋 快速解凍 ，逐漸加入熱水，直至到哺喂溫度，不要直接爐火加熱，會(huì)破壞養(yǎng)分。

解凍后的母乳不能再次冷凍。

母乳冷凍后會(huì)有分層現(xiàn)象，這是正常的，搖勻即可。

職場(chǎng)媽媽在什么地方擠奶好

大多數(shù)單位都沒(méi)有設(shè)置擠奶用的專屬空間，所以加入“背奶族”的媽媽，必須選擇一個(gè)替代性的私密空間。如果有私人辦公室當(dāng)然是不錯(cuò)的選擇，但是很多的職場(chǎng)媽媽并沒(méi)有這樣的私密空間可以利用，于是媽媽會(huì)選擇衛(wèi)生間來(lái)代替。但這并不是一個(gè)好的解決辦法。衛(wèi)生間既缺乏隱蔽性，也不衛(wèi)生。

這時(shí)，媽媽應(yīng)該吧眼睛投向全公司，上鎖的會(huì)議室、不經(jīng)常使用的儲(chǔ)藏室顯然要比衛(wèi)生間好很多。擠出來(lái)的奶同樣要儲(chǔ)存起來(lái)，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒(méi)有冷藏設(shè)備，媽媽可以準(zhǔn)備一個(gè)迷你小冰箱，暫時(shí)儲(chǔ)存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或拿到冰箱冰藏。

職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)所需用品

1、吸奶器：吸奶器是對(duì)于職場(chǎng)媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用于嬰兒無(wú)法直接吮吸母乳的時(shí)候，或是媽媽的乳頭發(fā)生問(wèn)題，吸奶器有電動(dòng)型、手動(dòng)型。另外，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時(shí)流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時(shí)使用，以及單側(cè)分別使用兩種類型。

2、防溢乳墊：當(dāng)你在工作或見客戶時(shí)衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場(chǎng)媽媽的必須品。它柔軟干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽、超強(qiáng)吸收核心的高分子能吸收過(guò)量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部、透氣防水層提供著強(qiáng)大的保護(hù)，確保衣服干爽并長(zhǎng)時(shí)間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。

3、母乳保溫桶：如果你的公司里沒(méi)有冰箱，那么這個(gè)產(chǎn)品也是你必備之一，它的使用方法如下：

(1)將冰袋內(nèi)的冰盒事先放置在電冰箱內(nèi)急凍4小時(shí)以上，取出作為冷藏介質(zhì)使用。

(2)將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進(jìn)冰袋內(nèi)便可進(jìn)行冷藏保存并可滿足貯存一天量的母乳，且便于攜帶。

(3)放置在冰袋內(nèi)的母乳超過(guò)10小時(shí)，若需繼續(xù)貯存時(shí)，應(yīng)考慮移送冰箱內(nèi)冷藏。

4、母乳貯存袋：在公司里吸出來(lái)的母乳裝進(jìn)母乳袋完封后，可以讓母乳在無(wú)菌的狀態(tài)下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內(nèi)快速進(jìn)行冷凍。它的外袋耐熱溫度120℃，內(nèi)袋耐熱溫度90℃，全袋耐凍溫度零下85℃，媽媽可以放心使用。媽媽切不可用廉價(jià)的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。

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