夏季炎熱，游泳池是人們的好去處。游泳對寶寶的骷髏發(fā)育和身體健康有一定的幫助，那么寶寶學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡是什么時候，寶寶學(xué)游泳的方法是怎樣呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)吧。

學(xué)游泳的好處

游泳是在水中進行的，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：

游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質(zhì)和對冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。

游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點是其它運動項目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升，于是心動容積減少，這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力作用對心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時容易，于是心容積加大(約740毫升)，心率減慢。

游泳時，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會產(chǎn)生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多，心臟容積增大(約840毫升左右)，心動頻率相應(yīng)減慢。長期堅持游泳鍛煉，尤其是長泳，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優(yōu)秀運動員的晨脈可達到40次/分左右，在完成定量工作時出現(xiàn)機能節(jié)省化現(xiàn)象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。

游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實驗證明，游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當于陸上長跑1小時的消耗。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風濕關(guān)節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。

寶寶學(xué)游泳的最佳年齡

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，游泳讓身體得到鍛煉，也成為了人們休閑娛樂的一種運動。4歲以下的寶寶最好不要學(xué)游泳，因為這一年齡寶寶身體發(fā)育還不完全，不適合學(xué)習(xí)游泳，寶寶的身體太嬌嫩，學(xué)習(xí)能力也不是很強，勉強學(xué)游泳很容易受到傷害。到了4至8歲左右的兒童，身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力及興趣都有很大的進步，是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。

寶寶學(xué)游泳的好處

1、寶寶學(xué)游泳的過程，能更好地建立親子關(guān)系。

2、在學(xué)習(xí)的過程中，寶寶會跟父母及教練進行溝通，當孩子在學(xué)會一個動作或者在游泳上取得一些進步時，家長們要及時給予鼓勵和肯定，這樣才更有利于孩子的進步。

3、孩子學(xué)游泳對身體健康有很多好處，不僅能提高身體素質(zhì)，并且在孩子游泳的過程中，由于受到水溫的刺激，皮膚的血液循環(huán)會得到促進，對皮膚也有很大好處。

4、經(jīng)常游泳的人身體新陳代謝加快，身體對外界的適應(yīng)能力也會得到提高。

5、游泳運動對兒童最大的好處是可以促進其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。

6、常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。

學(xué)游泳的注意事項

首先，安全第一

必須有游泳教練或會游泳的父母、老師給予保護，在學(xué)習(xí)游泳的過程中老師和家長一定要時刻關(guān)注寶寶的動態(tài)，以免誤入深水區(qū)；要有一個適合孩子特點的循序漸進的學(xué)習(xí)計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

其次，孩子在下水前要做好準備活動

如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應(yīng)水的溫度。

最后，在水中的時間不宜過長

一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發(fā)生。

選擇游泳的時間段及注意事項

1、選在夏季開始學(xué)游泳，水溫高，孩子容易適應(yīng)。父母可先帶孩子到50～80厘米深的娃娃池內(nèi)熟悉水性，一來，娃娃池的水溫相對比其他池高;二來，水淺，孩子的心理恐懼稍微好些。

2、孩子入水池前不宜給他吃東西。人到水中，水對人體會產(chǎn)生壓力，往往食物還未進孩子的胃里，就被水壓出來倒溢進氣管，造成窒息。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點食物，做到不餓、不飽脹。

3、選擇游泳帽時，要選游泳帽繩子不是固定在頸部的。女孩穿背帶式的游泳褲時，不宜將繩帶系在頸部。

4、教會孩子看游泳池內(nèi)的標記，以免誤入深水池內(nèi)。

5、入水池前，帶領(lǐng)孩子做熱身活動，并養(yǎng)成習(xí)慣。

6、孩子在大汗淋漓時不易馬上進入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。

7、孩子感冒痊愈后1～2周內(nèi)不易游泳，應(yīng)觀察孩子有否胸痛癥狀，怕孩子因患感冒引起的心肌炎去游泳會產(chǎn)生意外。

對于兒童學(xué)游泳學(xué)到什么程度，能算在水中有生存的能力的問題，現(xiàn)在沒有一個統(tǒng)一的標準。有人認為，在水中能浮起，會換氣，并能游20至50米的距離算會游了，能夠在水中生存了;又有人認為，會蛙泳、會自由泳、會仰泳、會潛泳才算會游泳，能應(yīng)付突發(fā)事件。

“親親寶貝網(wǎng)（gyjinsanjiao.com）原創(chuàng)文章，合作媒體歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請注明出處。 非合作媒體不得轉(zhuǎn)載，內(nèi)容合作聯(lián)系電話：0755-83677366”