孕婦吃什么鈣片好?

　　懷孕期間很多孕婦都會遇到小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等，這些癥狀都是孕婦缺鈣的表現(xiàn)。孕婦補(bǔ)鈣是很有必要的， 胎兒的生長發(fā)育需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充。胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病。

　　孕婦吃什么鈣片比較好？常見的孕婦鈣片有：

　　美國安士制藥生產(chǎn)的迪巧牌維D鈣咀嚼片(成人)鈣片

　　鈣爾奇D片,是一種能夠補(bǔ)充維D的補(bǔ)鈣藥

　　美國安利公司的紐崔萊鈣鎂片

　　樂力

專家建議：孕婦如何補(bǔ)鈣

　　1.牛奶好吸收，是孕婦補(bǔ)鈣最好的方式。每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

　　2.魚蝦等富含鈣的食物要多吃。食補(bǔ)最好，平時也多吃水果蔬菜，多吃海帶，蝦皮，牛奶等食品。

　　3.孕婦補(bǔ)鈣要選擇成人的鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯，孕婦補(bǔ)鈣要選成人迪巧，注意：兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補(bǔ)鈣。

　　4.骨頭湯含鈣少，不是孕婦補(bǔ)鈣的最好選擇。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。所以骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑。

　　5.孕婦不愛喝牛奶，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。

　　一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手：

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

　　如果以上(1)(2)補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。

孕婦補(bǔ)鈣溫馨小提示

　　★孕媽咪們需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅，首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次。

　　★補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

　　★注意要距離睡|覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可。

　　★補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D。

　　★補(bǔ)鈣要適量，過度補(bǔ)鈣會導(dǎo)致胎兒顱骨變硬，增加分娩異常風(fēng)險。孕婦在補(bǔ)充鈣劑時，要選擇優(yōu)質(zhì)的鈣劑

　　★孕婦補(bǔ)鈣粉一般分食補(bǔ)和藥補(bǔ),孕婦吃鈣片不能亂吃。

        孕期話題溫馨建議

　　媽咪—— 我覺的補(bǔ)鈣還是要喝牛奶。當(dāng)時我懷孕5個多月時，晚上睡覺兩條腿都抽筋，缺鈣的表現(xiàn)。但是睡覺前喝了一袋奶后，效果很明顯。

　　媽咪—— 不是說懷孕了就一定要補(bǔ)鈣,在食物多樣化的條件下,孕婦一般不會缺營養(yǎng)素,只是是說在孕中期和晚期適當(dāng)?shù)暮纫恍?按保健量用法來補(bǔ)一下,是對孕婦和胎兒有好處,喝一些液體的鈣比較好吸收,不防買一本孕期保健的書來看一下,會很有好處的。

　　媽咪—— 孕中期的時候，孕吐及壓迫感等不舒服的癥狀消失，孕婦身心安定，同時胎兒已經(jīng)成型，為了寶寶的正常發(fā)育，孕媽媽當(dāng)然要補(bǔ)充充分的鈣質(zhì)!因此孕婦什么時候吃鈣片好?從懷孕四個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養(yǎng)和鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣可不是光知道懷孕4個月開始補(bǔ)那么簡單。孕婦吃鈣片什么時候吃最好呢?懷孕7-10個月的時候，此時的孕婦很容易染患妊娠高血壓綜合癥。飲食依然要注意攝取均衡的營養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)含量豐富的食物更應(yīng)多吃。

　　專家提醒：如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周!因?yàn)檫@個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。

　　另外鈣片提倡飯后服用(早晚均可)，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

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