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加拿大政府飲食指南更新健康飲食金字塔 奶制品out? 加拿大版的「飲食金字塔」就以餐碟呈現(xiàn)，將原先傳統(tǒng)的4類(lèi)食物(蔬果、谷物、奶製品及代替品、肉類(lèi)及代替品)改為3類(lèi)：蔬果、蛋白質(zhì)及全谷物。 新的飲食指南建議蔬菜水果佔(zhàn)飲食的2分1，全谷物(如藜麥、野米)及蛋白質(zhì)(如豆類(lèi)、較低脂肪的乳酪)則各占4分1。除了飲食金字塔的比例外，加拿大飲食指南亦建議要多吃不同種類(lèi)的食物，選擇較多纖維又較低飽和脂肪的植物性食物(Plant-based food)，少油鹽糖。 飲食指南另外亦建議用水來(lái)代替其他含糖飲品，如果嫌水無(wú)味，可以選擇加入水果或香草增添味道，例如以下5款： 1、黑莓+薄荷 2、 覆盆子+青瓜 3、草莓+新鮮羅勒 4、蘋(píng)果粒+肉桂 5、 梨切片+香草香精 除了水外

海底撈清水鍋底怎么調(diào) 養(yǎng)生鍋底：菊花+枸杞 清香鍋底：芹菜+香油 清淡口味的可以選擇以上兩種調(diào)法，如果覺(jué)得口味比較淡可以另外再調(diào)一份蘸料。 辣味鍋底：泰國(guó)椒+辣椒油+豆花醬+蔥+耗油+鹽+調(diào)和油+一勺旁邊格子里的牛油湯底 清水鍋煮粥的做法 很多人都會(huì)選擇點(diǎn)兩個(gè)清水鍋底，一格可以自己調(diào)味，另外一個(gè)還可以煮一份海鮮粥。 原料：米粉+螃蟹+蝦滑+生菜+牛肉粒+芹菜+香菜+海鮮汁+芝麻榨菜 米粉+螃蟹+蝦滑+生菜+牛肉粒+芹菜+香菜+海鮮汁+芝麻榨菜加入鍋中熬制，一般建議開(kāi)始吃火鍋的時(shí)候就下鍋，這樣火鍋吃完粥也差不多好了，煮的時(shí)候要不時(shí)攪動(dòng)一下以免粘鍋。 海底撈網(wǎng)紅蘸料調(diào)法 標(biāo)準(zhǔn)版蒜泥油碟：香油+蒜蓉+香菜+香蔥 香辣版麻將小料：花生

肯德基36元春分半價(jià)桶怎么買(mǎi) 1、首先打開(kāi)肯德基APP 登錄，點(diǎn)擊自助點(diǎn)餐； 2、選擇到店取餐或打包； 3、點(diǎn)擊我的卡包，可以看到有春分半價(jià)桶，加入購(gòu)物車(chē)去結(jié)算就可以看到； 4、提交訂單后，選擇神錢(qián)包付款，會(huì)有綁卡立減20的字樣； 5、隨意綁定一張銀行卡即可，付款選擇剛剛在神錢(qián)包里綁定的那張銀行卡； 6、全程不提示-20,但是付款結(jié)束后即可顯示55-20。 肯德基春分半價(jià)桶有哪些東西 A：香辣雞腿堡1個(gè)+新奧爾良烤雞腿堡1個(gè)+新奧爾良烤翅2塊+勁爆雞米花大份1份+黃金雞塊5塊+紅豆派1個(gè)+薯?xiàng)l中份1份+百事可樂(lè)大杯2杯 B：避風(fēng)塘大蝦雞腿堡1個(gè)+新奧爾良烤雞腿堡1個(gè)+香辣脆皮雞腿2個(gè)+勁爆雞米花大份1份+紅豆派1個(gè)+薯?xiàng)l中份1份+百事可樂(lè)大杯2杯

TOP10：蘋(píng)果能潤(rùn)肺 正所謂「1日1蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」日本呼吸器專(zhuān)業(yè)醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士大谷義夫指出蘋(píng)果中含有多酚等豐富的抗氧化物質(zhì)，可抑制減慢血管老化、降血壓、整理腸胃、抑制血中膽固醇。更可有助抑制支氣管發(fā)炎、改善肺部問(wèn)題，改善肺機(jī)能。另一位醫(yī)生，日本醫(yī)學(xué)博士白澤卓二也指出蘋(píng)果中所含的果膠能降低醣類(lèi)和膽固醇在腸道吸收的速度，可改善排便、預(yù)防中風(fēng)、飯后血糖迅速上升的問(wèn)題。 TOP9：泡菜能整腸 醫(yī)生白澤卓二指出泡菜中含大量植物性乳酸菌，而植物性乳酸菌比起動(dòng)物性乳酸菌，1g泡菜大約含有1億個(gè)乳酸菌。而泡菜中的乳酸菌「Lactobacillus sakei HS-1」，它的活化免疫力的功效比雙歧桿菌多出100倍。另外，植物性乳酸菌比起動(dòng)物性乳酸菌更能夠避免乳酸菌受到胃酸破壞，順利到達(dá)腸道，能夠達(dá)至整腸、增加

你愛(ài)吃香菜嗎?愛(ài)不愛(ài)香菜味原來(lái)和基因有關(guān) 香菜有一種特殊的氣味，有的人覺(jué)得這種味道香，而有人害怕，這股香氣來(lái)自香菜的醛類(lèi)(aldehyde)化合物，香菜的味道在人用來(lái)感受氣味的嗅覺(jué)受器基因裡會(huì)有不同的判別，根據(jù)美國(guó)研究家等相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，嗅覺(jué)受器基因中OR6A2的編碼組合，對(duì)于醛類(lèi)物質(zhì)的氣味敏感，因此會(huì)影響接收香菜味道的辨別。這個(gè)嗅覺(jué)受器基因有兩種變種，其中一種基因遺傳變異對(duì)于香菜氣味的辨認(rèn)，會(huì)認(rèn)為像是肥皂或臭蟲(chóng)等的氣味，因?yàn)檫@些物質(zhì)中也含有醛類(lèi)。 其實(shí)香菜被許多國(guó)家使用在料理中，源自于中世紀(jì)地中海的香菜(coriander)，在地中海、歐洲地區(qū)會(huì)使用香菜、香菜籽搭配海鮮等料理;而泰國(guó)、越南等酸辣風(fēng)味的東南亞料理，常使用香菜提香;印度咖哩則也會(huì)搭上些許香菜。 日本愛(ài)香菜，2016年香菜熱潮出現(xiàn)新名詞稱(chēng)香菜迷「pakchist」

哈佛大學(xué)研究顯示全谷物飲食可以降低罹患肝癌風(fēng)險(xiǎn)37% 美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)、長(zhǎng)期針對(duì)攝入膳食纖維與肝癌發(fā)生的相關(guān)性進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)增加全谷物攝入量，會(huì)降低罹肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，食用最大量全谷物的人發(fā)生肝癌的風(fēng)險(xiǎn)比吃少量全谷物的患者降低了 37%。該這項(xiàng)研究結(jié)果已在日前發(fā)表于《JAMA Oncology》雜志。 研究團(tuán)隊(duì)針對(duì)超過(guò) 125,000 名50到60歲的受測(cè)者進(jìn)行追蹤研究，研究人員使用「食物使用調(diào)查問(wèn)卷」分類(lèi)對(duì)使用全谷物和膳食纖維攝入進(jìn)行調(diào)查，其使用范圍涵蓋「從不或少于每月一次」到「6 次或更多次」以及「每天服用」不等。除了確定食用大量全谷物可以降低罹患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)之外，該研究還發(fā)現(xiàn)，高麩飲食可將肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低 30%，而高菌種飲食可將肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低 11%。 研究顯示水果與蔬菜無(wú)法降低罹患肝癌風(fēng)險(xiǎn)

吃各種不同的食物 沒(méi)有任何一種食物可以滿(mǎn)足身體的需要，因?yàn)轶w內(nèi)的生理活動(dòng)精巧而復(fù)雜，攝取的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)地也該豐富而多樣，才能維持體格健壯，例如未精制全谷雜糧、各式各樣的蔬菜水果，以及乳品、蛋、魚(yú)肉、禽畜瘦肉等動(dòng)物性的食物。 此外，尤其建議三餐都配些蔬菜一起吃，挑選品項(xiàng)以當(dāng)季、豐富多樣性為原則，每天至少加總400公克! 《示范標(biāo)準(zhǔn)吃法》 如果不確定400公克蔬菜份量看起來(lái)有多少，可以試煮以下4道食譜，吃完這4道1人份的份量，就絕對(duì)能達(dá)標(biāo)!煮過(guò)這次，往后腦海里就有概念1天蔬菜類(lèi)究竟該吃多少啰～ 糖分?jǐn)z取不超過(guò)每天總熱量的10% 2歲以下嬰兒副食品更不能加入鹽糖調(diào)味，即便長(zhǎng)大了也千萬(wàn)別給小朋友含糖食品。WHO建議，成人糖分?jǐn)z取則勿超過(guò)每天總熱量的10%，以每日需要熱量2000大卡的人舉例，這2000大卡中，糖

防止兒童過(guò)胖!英國(guó)禁止垃圾食品廣告 由于倫敦兒童肥胖比率超過(guò)37%，為了阻止此問(wèn)題日趨嚴(yán)重，英國(guó)倫敦市長(zhǎng)Sadiq Khan2018年11月23日宣布，倫敦地鐵、火車(chē)、電車(chē)和公車(chē)上將自2019年2月起禁止刊登垃圾食品廣告!大部分的含糖飲料，漢堡，巧克力棒和咸味堅(jiān)果等「垃圾食品」都將禁止在整個(gè)倫敦交通網(wǎng)絡(luò)中廣告。 不過(guò)，像是無(wú)鹽堅(jiān)果，葡萄乾和無(wú)糖飲料等相對(duì)健康的產(chǎn)品，速食連鎖店仍然可以在地鐵上做廣告，但禁止宣傳品牌或商標(biāo)，以避免產(chǎn)生垃圾食品廣告漏洞。 此禁令消息一出，英國(guó)廣告業(yè)批評(píng)，在運(yùn)輸系統(tǒng)面臨金融危機(jī)的情況下，這可能會(huì)使倫敦交通局(Transport for London，TfL)的收入損失數(shù)千萬(wàn)英鎊，不過(guò)英國(guó)市政府表示，在2018年5月首次公佈計(jì)劃后，在線諮詢(xún)的1,500名受訪者中有82%支

干姜比生姜好的原因 干姜比起生姜的藥效強(qiáng)10倍以上，因?yàn)樯写蟛糠侄际墙彼?，姜烯酚卻含量極低。但是一旦把生姜蒸煮及炮制，就可以讓姜烯酚的成分增加10倍以上，不但能讓血液清澈，更可以預(yù)防糖尿病，提升免疫力和降低血壓!更加有一位48歲的女性讀者每天喝一杯干姜紅茶，有驚人的減肥效果，3周就瘦了4公斤! 干姜自制法 step1. 將生姜洗凈(不要去皮)，并切成1mm-2mm的薄片。 step2. 鍋中放適量水，再隔水放一個(gè)耐熱碟子，鋪上一張廚房紙巾，將姜片放在碟上(位置不可重疊)。 step3. 蓋上鍋蓋后用中火蒸30分鐘，水蒸發(fā)太快可加水。 step4. 放在太陽(yáng)下曬2-3日。 step5. 用攪拌機(jī)將姜片打成粉狀即可。 吃法：每天起床把約1g的干姜粉放在熱茶中，堅(jiān)持飲一個(gè)星期

米飯、面包-制作幽靈、骷顱頭、南瓜頭、女巫等 便當(dāng)中常見(jiàn)的主食，米飯、三明治等偏白色的食材，適合制作主要造型，透過(guò)雙手揉捏飯團(tuán)，并使用造型模具，就能制作出幽靈、骷顱頭等外型，完成鬼魅輪廓就是第一步。 海苔-制作各式細(xì)微表情、十字架、巫婆帽、頭發(fā)形狀 將海苔以料理剪刀剪裁，能剪出符合食物尺寸、易搭配的表情符號(hào)，略帶咸鮮味的海苔， 和主食料理一起入口也一點(diǎn)都不突兀。符合萬(wàn)圣節(jié)色系的黑色食材，只需要幾個(gè)連結(jié)性強(qiáng)烈的圖案、符號(hào)，像是鬼臉、巫婆帽、幽靈等，氣氛立刻能在便當(dāng)餐盒中顯現(xiàn)。 番茄醬、辣醬-勾勒表情、血腥造型 飯團(tuán)、三明治中常見(jiàn)的醬料，除了用湯匙畫(huà)出色塊以外，

海苔肉松小貝 肉松小貝是鮑師傅糕點(diǎn)的王牌產(chǎn)品，其中的海苔肉松小貝更是好評(píng)率最高的一款，酥酥脆脆的海苔搭配香香的肉松一口一個(gè)根本停不下來(lái)，而且海苔味的肉松小貝口感更加細(xì)膩，小朋友也會(huì)非常喜愛(ài)哦! 參考價(jià)格：29元/斤 奶香提子酥 除了肉松小貝之外，鮑師傅家的奶香提子酥也非常值得一試哦，奶香味非常濃郁，提子粒也超級(jí)大顆，而且十分酥脆。 參考價(jià)格：18元/斤 紅豆蛋黃酥 喜歡吃蛋黃酥的一定不能錯(cuò)過(guò)他家的紅豆蛋黃酥，里面的紅豆沙非常的細(xì)膩但不會(huì)非常甜，不喜歡吃太甜的也可以放心大膽的吃，而且每一個(gè)里面有一整顆蛋黃，一口下去超級(jí)滿(mǎn)足。 參考價(jià)格：6.5元/個(gè) 土鳳梨酥 除了上面說(shuō)的奶香提子酥，鮑師傅家的土鳳梨酥也是好評(píng)率比較高的一款，鳳