經(jīng)期減肥
經(jīng)期減肥
經(jīng)期是女性朋友身體比較虛弱的時期，但是經(jīng)期利用好了，也可以達(dá)到減肥的功效。經(jīng)期減肥需要注意的事項有很多，下面為女性朋友們簡單介紹一下經(jīng)期減肥的一些小妙招。
經(jīng)期減肥
不少女性朋友在月經(jīng)期間都會備受煎熬，會有小腹墜痛、腰酸、容易疲倦等狀況出現(xiàn)，如此虛弱的身體是沒辦法進(jìn)行減肥的。經(jīng)期減肥最主要的是先保證身體營養(yǎng)跟的上，不要覺得吃的太好會發(fā)胖，只有保持身體營養(yǎng)平衡了，才能有健康美。在經(jīng)期快結(jié)束時，女性朋友們可以進(jìn)行簡單的運動，這時期身體熱量的消耗會非?？欤菧p肥的好時機(jī)，但是要注意運動量不要太大，以免引發(fā)痛經(jīng)或身體的其他不適感。經(jīng)期要保證足夠的睡眠，睡眠好對于減肥也是很有幫助的。
經(jīng)期減肥注意事項
經(jīng)期減肥需要注意一些事項。經(jīng)期減肥不要進(jìn)行劇烈的運動，如果要進(jìn)行運動的話，可以選擇一些強(qiáng)度低的運動，像瑜伽、慢步行走等都可以。女性經(jīng)期會食欲特別好，而且會特別喜歡吃甜食。女性朋友們經(jīng)期減肥要控制甜食的攝取量，食用過多的甜食不僅會導(dǎo)致身體更加發(fā)胖，還容易出現(xiàn)情緒暴躁，容易失控。經(jīng)期最好不要服用減肥藥，有些減肥藥很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，如果要服用的話最好可以咨詢一下醫(yī)生。
經(jīng)期減肥食譜
經(jīng)期減肥需要多吃蔬菜和水果、谷類，多進(jìn)食一些高纖維食物。可以做紅豆紫米粥喝，簡單方便，又營養(yǎng)豐富。將花生、紫米、紅豆洗凈備用，山藥去皮，切成小粒。鍋中放入水，將花生、紫米、紅豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山藥，等到山藥煮軟后盛出來，加入白糖調(diào)味食用即可。
經(jīng)期減肥需要多吃蔬菜和水果、谷類，多進(jìn)食一些高纖維食物。可以做紅豆紫米粥喝，簡單方便，又營養(yǎng)豐富。將花生、紫米、紅豆洗凈備用，山藥去皮，切成小粒。鍋中放入水，將花生、紫米、紅豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山藥，等到山藥煮軟后盛出來，加入白糖調(diào)味食用即可。
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