兒童體重是衡量孩子正常生長發(fā)育一項(xiàng)重要的指標(biāo)，家長可以通過兒童體重曲線表和體重計(jì)算公式來衡量小孩是否屬于正常體重，兒童體重不達(dá)標(biāo)或者體重超標(biāo)，是與哪些因素有關(guān)，不達(dá)標(biāo)或者超標(biāo)，家長應(yīng)該怎么補(bǔ)救呢

兒童體重標(biāo)準(zhǔn)

兒童體重范圍在兩歲到青春期這個階段一般是增加2kg/1年。當(dāng)然，只要寶貝的體重?zé)o明顯超標(biāo)或者不達(dá)標(biāo)的情況，且身體健康，長輩們就不需要太過擔(dān)憂。以下是7歲以下男童以及女童的體重與年齡對照標(biāo)準(zhǔn)表：

兒童體重變化有何特點(diǎn)——

體重是身段全部分量的總和。機(jī)體分量的變更，小兒體重是否正常，可以或許鑒定小兒的生長發(fā)育環(huán)境，無意還要遵照體重計(jì)算用藥量。

1、新生兒出生體重平均為3千克，正常范圍最低2.5千克，最高為4千克。

2、凡是在出生后最初幾天都有生理性的體重加重，出生后34天，可以或許增添體重的6%-9%，如果跨越10%則可以或許考慮為病理性或喂養(yǎng)不足。

3、過34天，體重又開始回升，個別在7-10天恢復(fù)出生時的體重，從此體重慢慢增添，年齡越小，增加越快。

喂養(yǎng)公道的情況下，前3個月增長最快，平勻每天增添25-35克，前半年平均每月增加600克，后半年平均每月增加500克，1年以后平均每年增加2千克，學(xué)齡期每年平均增加不超過2千克，6-7歲開端每年增加值又有上升，青春期每年可增加6千克。小兒體重3-5個月時為出生體重的2倍，1歲時為出生體重的3倍，6-7歲為出生體重6倍，13-14歲則為出生體重12倍。13-14歲不論男、女孩都將進(jìn)入青春期，又有一個體重逐漸增加的歷程。當(dāng)體重超過同一年齡組的平勻體重時，則有可能產(chǎn)生肥胖。

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影響兒童體重的因素

很多的方面對孩子的體重都會有影響，若發(fā)現(xiàn)孩子體重異常，應(yīng)該注重多方面。

1.營養(yǎng)因素

當(dāng)孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不足的時候，其身高的增長情況就會慢下來，孩子年齡越小受到的影響就越大。VD、鈣、磷等營養(yǎng)元素同骨骼的生長有緊密聯(lián)系，另外碘和鋅的缺乏也會減緩身高的增長速度。

2.運(yùn)動因素

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉有利于孩子體格的增長。例如：90天到120天大的寶寶，就應(yīng)該開始每日做做俯臥的動作，以便身體各個部位得到鍛煉;月齡慢慢增加，也要逐漸教孩子學(xué)著翻滾、爬行、站立、走等動作。孩子被久抱的話，會不利于身體的活動;久坐的話，會對下肢的生長造成不利影響。

3.睡眠因素

盡量讓寶貝在9點(diǎn)之前就入睡，而且臥室的環(huán)境一定要適合睡眠。睡眠不單只與體重增長情況有關(guān)，與個子增長也是有很大聯(lián)系。通常來說，剛出生的孩子睡眠時間是20小時/每天;2個月到6半歲的孩子是15-18小時/每天;半歲到一歲半的孩子是13-15小時/每天;一歲半到三歲的是12-13小時每天;三歲到七歲期間是11-12小時/每天。

4.遺傳因素

孩子生長的特點(diǎn)、潛質(zhì)、程度、趨勢等方面多多少少都會被爸媽的基因所影響。

5.家庭因素

家庭的氣氛、親人們的關(guān)心、優(yōu)秀的榜樣等等，對孩子好性情、好品質(zhì)的培養(yǎng)以及心智的發(fā)育都很有幫助，這些對孩子的生長發(fā)育有著不小的影響。

6.疾病因素

在孩子患有急性病的情況下，體重常出現(xiàn)下降或者不變的現(xiàn)象;而在有慢性病的情況下，體重、身高都會受到影響。

7.環(huán)境因素

居住的環(huán)境、衛(wèi)生情況，例如：空氣是否新鮮、水源是否干凈、陽光是否充裕等，這些都會影響到孩子的發(fā)育。

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兒童體重測量方法

按照公式進(jìn)行體重計(jì)算的話，滿了1周歲后的孩子，直接以年齡計(jì)算：

2—10歲體重(kg)= 年齡×2+8kg

補(bǔ)充：

對于1歲以下的寶寶，以W代表剛娩出的體重，Y代表月齡，來計(jì)算體重：

1—6個月體重(kg)=W+Y×0.6kg

7——12個月體重(kg)= W+Y×0.5kg

如何測量兒童體重

(1)幫寶貝測量重量時，有些因?yàn)槟挲g太小，還不能獨(dú)立活動，所以可以讓一個大人抱著孩子一起稱重，然后再將該大人的重量單獨(dú)稱出來，兩者之差則為寶貝的重量。

(2)還可以通過兒童專用磅秤來進(jìn)行稱重，使用時要注意，這種磅秤一般是不能稱超過100斤的物品。稱重時讓寶貝或躺在稱的臥板上，或坐在稱的椅子上進(jìn)行稱重。

小貼士：每回稱重時都要把鞋襪、帽子圍巾等去掉，而且不要在寶貝飽腹的情況下進(jìn)行測量，不然會存在誤差。

兒童體重判斷標(biāo)準(zhǔn)

體重的評價指標(biāo)如下：

標(biāo)準(zhǔn)體重的60%以下 嚴(yán)重營養(yǎng)不良

標(biāo)準(zhǔn)體重的60-80% 中度營養(yǎng)不良

標(biāo)準(zhǔn)體重的80-90% 輕度營養(yǎng)不良

標(biāo)準(zhǔn)體重的90-110% 正常范圍

>標(biāo)準(zhǔn)體重的120% 肥胖

說明：

喂養(yǎng)公道的情況下，前3個月增長最快，平勻每天增添25-35克，前半年平均每月增加600克，后半年平均每月增加500克，1年以后平均每年增加2千克，學(xué)齡期每年平均增加不超過2千克，6-7歲開端每年增加值又有上升，青春期每年可增加6千克。小兒體重3-5個月時為出生體重的2倍，1歲時為出生體重的3倍，6-7歲為出生體重6倍，13-14歲則為出生體重12倍。13-14歲不論男、女孩都將進(jìn)入青春期，又有一個體重逐漸增加的歷程。當(dāng)體重超過同一年齡組的平勻體重時，則有可能產(chǎn)生肥胖。

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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

兒童體重不達(dá)標(biāo)怎么辦?強(qiáng)度恰當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動不僅可強(qiáng)健體魄，還能幫助人體產(chǎn)生生長激素，這對生長發(fā)育是非常重要。而且適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動還可以長高的，因?yàn)轶w育活動有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長。同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。讓孩子堅(jiān)持體格鍛煉，可進(jìn)行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運(yùn)動

①小孩子：以主動運(yùn)動和被動運(yùn)動相結(jié)合。主動運(yùn)動就是幫小孩子進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)。被動運(yùn)動是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于小孩子的生長發(fā)育。

②大孩子：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長高運(yùn)動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運(yùn)動就不太利于長高了，看看運(yùn)動會上這類型運(yùn)動的運(yùn)動員就明白了。

充足的睡眠

兒童體重不達(dá)標(biāo)怎么辦?個體的成長與睡眠的質(zhì)量有很大聯(lián)系的。在深睡眠狀態(tài)下，發(fā)育的速度是其他情況下的3倍。入眠后，大腦中產(chǎn)生的生長激素會增多，更加有利于骨骼、肌肉等的成長。

孩子每天要有8～10小時睡眠，以發(fā)揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑;

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)孩子長高的重要途徑

加強(qiáng)營養(yǎng)

兒童體重不達(dá)標(biāo)怎么辦?若所汲取的營養(yǎng)不充足，身體發(fā)育都會相比其他兒童要遲緩一些，若能得到及時的補(bǔ)充，營養(yǎng)跟上了，生長水平就能跟上;

反之，就無法跟上，對正常的發(fā)育產(chǎn)生較大的影響。此外，要恰當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)，平時飲食一定要健康，防止出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。

比如寶寶的食物沒有足夠的營養(yǎng)和能量，就無法幫助他正常發(fā)育。比如說脂肪過低食物;低熱量食物(比如人工甜品);低營養(yǎng)食物(比如垃圾食物，過分加工過的食物)。

為此一定要關(guān)注食物熱量與營養(yǎng)的均衡搭配。另外，建議多用煮、蒸、燉等以水為介質(zhì)的方式來烹飪食物。

下面是可以提供給你孩子的健康的高熱量的食物清單：

蛋白質(zhì)：雞蛋，花生醬，蠶豆湯，堅(jiān)果

奶制品：全脂牛奶，奶酪，白干酪，酸奶，冰淇淋，奶油湯，布丁

碳水化合物：面包，通心粉，乳酪，意大利面食，法式吐司，薄煎餅，土豆泥，谷類食物

如果你的孩子特別挑食，并且拒絕新的食物的話，醫(yī)生可能會推薦一種高熱量的飲品，這些營養(yǎng)補(bǔ)充劑嘗起來就像奶昔，提供給孩子正缺少的維生素和礦物質(zhì)。確保孩子不能喝太多的飲料，如：果汁和牛奶，這樣孩子就不餓而拒絕進(jìn)餐，盡量把一天的果汁量控制在一杯以內(nèi)，牛奶控制在兩杯以內(nèi)。

定時飲食

兒童體重不達(dá)標(biāo)怎么辦?兒童體重不達(dá)標(biāo)怎么辦?兒童體重不達(dá)標(biāo)很多是因?yàn)閷殞氾嬍巢欢〞r導(dǎo)致的，寶寶需要有規(guī)律的喂哺，等到餓了再喂，寶寶的胃口已經(jīng)受到了傷害;有時飲食時間延遲過長，也會讓寶寶的胃口沒了知覺。所以根據(jù)實(shí)際情況，盡可能每天都在同一時間吃飯。

以下幾種飲食習(xí)慣要避免：

餐前零食多

吃飯前的零食會讓寶寶的小胃口沒有心情再去品嘗美食，好好調(diào)整零食的添加時段：早中餐之間、中晚餐之間、睡覺之前。

水分?jǐn)z取多

有些寶寶因?yàn)楹攘颂嗟囊后w(牛奶、果汁、水)，小肚子再沒有位置放更多的固體食物，營養(yǎng)跟不上，體重自然有差異。

壓抑壞情緒

在吃飯前后，如果發(fā)生了什么不愉快的事情，比如寶寶游戲不開心，或者被父母責(zé)備，或者就餐環(huán)境不愜意(凳子不舒服、勺子不好拿)都會影響到他的小胃口。

不良習(xí)慣

有的寶寶習(xí)慣于邊看電視邊吃飯，或是邊玩邊吃，總要家長追在身邊喂飯，這樣不僅飯吃得少，還不利于消化吸收。因此吃飯的環(huán)境一定要安靜，盡可能避免外物打擾，便于寶寶安心吃飯。

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盡可能自己做著吃

兒童體重超標(biāo)怎么辦?如今，為了節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

吃飯要定時、定量

兒童體重超標(biāo)怎么辦?一天三餐或四餐的時間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于孩子的睡眠。

替換零食種類

兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo)大多都是因?yàn)閻鄢愿邿崃康牧闶常瑢τ谝呀?jīng)習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量?？诳蕰r盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

烹調(diào)口味盡量清淡

兒童體重超標(biāo)怎么辦?重口味的食物也容易使小孩長胖，所以食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

放慢進(jìn)食速度

兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超胖往往喜歡狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

減少脂肪類食物的攝入量

兒童體重超標(biāo)怎么辦?有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼D(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。

每餐必有湯或粥

兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo)，先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅可以促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。

多運(yùn)動

兒童體重超標(biāo)怎么辦?兒童體重超標(biāo)，往往是因?yàn)樾『⑦\(yùn)動少了，所以不僅需要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，還需要多運(yùn)動。規(guī)律適度的有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的熱量。長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、接力跑、騎自行車都是比較適合胖寶寶的項(xiàng)目。由于胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助于提高孩子的堅(jiān)持性。

兒童體重超標(biāo)的危害

兒童體重超標(biāo)怎么辦?體重超標(biāo)的兒童，往往是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，他們每頓吃完后，會造成腦缺血，因?yàn)榇藭r胃腸里血液供給增多，而腦部相對處于缺血狀態(tài)，腦部需要的養(yǎng)料和氧氣供給相對減少，這就會影響腦的發(fā)育，從而影響智力發(fā)育。所以一般這類兒童擁有“肥胖腦”，具體指脂肪在幼兒腦組織堆積過多，大腦皮層的回變淺，腦的皺褶減少，并且神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)育也差，使智力水平降低;

而且，體重超標(biāo)還容易性成熟，對于女生來說，源自脂肪的過多的雌激素可影響肥胖女孩的內(nèi)分泌調(diào)控，從而擾亂她們的月經(jīng)，如今女孩性早熟的情況已比較多見，而早期肥胖的確可能引起女孩提前發(fā)育。不過，如果孩子太瘦同樣不好。一些營養(yǎng)重度不良的孩子，或運(yùn)動量過大的運(yùn)動員、舞蹈演員及一些厭食癥患者，月經(jīng)同樣可能受到影響，甚至可出現(xiàn)停經(jīng);

而對于男孩來說，肥胖同樣可帶來很多后果，比如早發(fā)的糖尿病、后期的心血管病、高血壓等。此外，肥胖還可能導(dǎo)致孩子行為方式的改變，肥胖的男孩往往還伴有小陰莖，不過多數(shù)其實(shí)是脂肪太厚，其中很大一截陰莖被埋在了脂肪里面，

如何判斷兒童肥胖

衡量肥胖兒童的2項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

我國大多數(shù)門診的衡量標(biāo)準(zhǔn)是按照理想的身高體重標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算，但這種判斷方式極有可能遺漏矮小的肥胖兒童，所以世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦使用體質(zhì)指數(shù)(BMI)來診斷。肥胖病一般分為輕度、中度和重度3個等級。

3～7歲的體質(zhì)指數(shù)(BMI)指標(biāo)：

男BMI均值

3歲15.62

4歲15.43

5歲15.52

6～7歲15.58

女BMI均值

3歲15.34

4歲15.02

5歲14.78

6～7歲14.77

體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重除以身高的平方(kg/m2)，對于大人來說體質(zhì)指數(shù)大于24即是肥胖。而3～7歲的兒童仍處于生長階段，不同年齡段的兒童有不同的標(biāo)準(zhǔn)，超過BMI均值則可以判斷為肥胖兒童。

TIPS：肥胖病的2種類型

肥胖病大體上可以分為單純性與病理性兩種。單純性肥胖是由父母的養(yǎng)育方式以及孩子的生活習(xí)慣不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某種疾病引起的肥胖。單純性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉(zhuǎn)化的。如果孩子屬于病理性的肥胖，建議就醫(yī)檢查原因，積極治療原發(fā)病。

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兒童體重曲線圖如何看——

生長發(fā)育曲線是通過檢測眾多正常嬰幼兒發(fā)育過程后描繪出來的，整個曲線由若干條連續(xù)曲線組成——

最下面的一條曲線為3%，意思是將有3%的嬰幼兒低于這一水平，可能存在生長發(fā)育遲緩;最上面的一條曲線為97%，意思是將有3%的嬰幼兒高于這一水平，可能存在生長過速。這兩種情況都應(yīng)該引起關(guān)注。

中間的一條曲線為50%，代表平均值;另外，還有15%和85%等曲線，提示在正常曲線中的不同水平。我們經(jīng)常談及的正常值，應(yīng)該是3%～97%涉及的范圍。

家長需要注意的是，任何時候，都會有近50%的孩子生長發(fā)育指標(biāo)高于正常值，50%左右的孩子低于正常值，剛好在平均水平的孩子為數(shù)極少。所以，千萬不要以“平均值”作為自己心中可以接受的最低限度。

如何使用兒童體重曲線表——

生長曲線圖很重要，那父母應(yīng)該如何掌握使用方法呢?崔其亮教授提出了以下幾個要點(diǎn)：

1、生長曲線圖底部的直線代表孩子的年齡，每一小格表示一個月。旁邊的豎條代表孩子的體重。

2、當(dāng)你給孩子稱體重時，在底部找月齡，在旁邊的豎條找體重，然后在兩者交叉處劃一小圓點(diǎn)。

3、當(dāng)你給孩子稱過幾次體重之后，你可以將幾個黑點(diǎn)連成線，這就是孩子的生長曲線。

4、生長曲線圖上有兩條曲線是參考線，兩者間的范圍代表孩子是否健康成長。

注：為了使用方便，曲線分別以不同年齡階段繪制。家長可以通過www.who.int/childgrowth 或www.fumubidu.com.cn 網(wǎng)站去免費(fèi)下載自己需要的曲線表格。

溫馨提示

1、只有動態(tài)連續(xù)監(jiān)測孩子的生長和發(fā)育，才可能真正了解孩子的發(fā)育狀況。千萬不要以一次的點(diǎn)狀測定值貿(mào)然下結(jié)論，這樣不僅不能真正評估孩子的生長，有時還會耽誤對疾病和一些問題的認(rèn)識。

2、希望家長都能使用曲線來監(jiān)測自己孩子的生長，真正全面了解孩子的發(fā)育。

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