我們常能聽(tīng)說(shuō)一句話“飯后百步走，活到九十九”。飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的。飯后多久運(yùn)動(dòng)好？飯后做哪些運(yùn)動(dòng)合適？這些問(wèn)題都是飯后運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)。

飯后多久運(yùn)動(dòng)

    飯后不能馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么飯后多久運(yùn)動(dòng)合適呢？飯后多久運(yùn)動(dòng)要根據(jù)進(jìn)行飯量和年齡等各種情況來(lái)決定。進(jìn)餐時(shí)如果是食用大量的高蛋白、高脂肪食物的話，最好在飯后2小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果就餐的量比較少，而且是易消化食物，可以飯后半小時(shí)到一小時(shí)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后多久運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)體質(zhì)來(lái)決定。體質(zhì)虛弱或者不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，最好在飯后一小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后如果選擇劇烈運(yùn)動(dòng)的話，最好在飯后一個(gè)半小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)

    飯后對(duì)進(jìn)食的食物進(jìn)行消化需要大量的血液，運(yùn)動(dòng)也需要有大量血液供應(yīng)，飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，很容易導(dǎo)致腸胃消化不良。平時(shí)鍛煉少的人，肺活量也很小，如果飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)出現(xiàn)呼吸加速，使得胸腔壓力減少，導(dǎo)致肝臟中的血液減少，并且會(huì)有血液回流受阻情況，而出現(xiàn)肝臟產(chǎn)生淤血。這種情況常常會(huì)導(dǎo)致右上腹出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。飯后立即運(yùn)動(dòng)，特別容易導(dǎo)致闌尾炎或者其他腸道問(wèn)題。當(dāng)飯后立即運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)疼痛狀況時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，待到癥狀緩解時(shí)再慢慢運(yùn)動(dòng)，如果疼痛情況嚴(yán)重的話，要及時(shí)去醫(yī)院治療。

飯后可以做哪些運(yùn)動(dòng)

    飯后多久運(yùn)動(dòng)需要注意，但是最好不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。飯后可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如蹲馬步，可以鍛煉到下肢和腰部的肌肉力量，緩解肌肉緊張情況。中老年朋友飯后可以打打太極拳，是非常好的一項(xiàng)飯后運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。家住公園或者廣場(chǎng)附近的朋友，飯后可以到廣場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)器械上進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

    “親親寶貝網(wǎng)（ gyjinsanjiao.com）原創(chuàng)文章，合作媒體歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。 非合作媒體不得轉(zhuǎn)載，內(nèi)容合作聯(lián)系電話：0755-83677366”