孕婦營養(yǎng)素

　　孕媽咪是“1人吃2人補”，孕期營養(yǎng)直接關(guān)系到胎寶寶的健康，也一定程度上影響奶水的多少。隨著胎寶寶的生長，孕婦每個月的營養(yǎng)需求都是有變化的。下面我們來了解一下懷孕期間需要的營養(yǎng)素吧!

　　1、 懷孕初期(1—3個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

　　懷孕初期需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。

　　懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，這時胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面都逐漸成形，這些營養(yǎng)素可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。

　　這些營養(yǎng)素還可以預(yù)防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預(yù)防因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)。

　　2、懷孕中期(4—6個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

　　懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養(yǎng)素的攝入。

　　這時胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

　　懷孕中期給孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助預(yù)防常見的貧血現(xiàn)象。足量的補充維他命b群有助于母體及胎兒紅血球的形成。此時孕媽咪容易發(fā)生腿部抽筋，充足的鈣質(zhì)也是少不了的。

　　3、懷孕后期(7—9個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

　　懷孕后期需要尤其住喲維他命和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

　　孕后期是胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時期，對懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大，需特別注意補充營養(yǎng)素。

　　此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁。除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發(fā)育。

孕婦吃什么營養(yǎng)素

　　孕婦基本營養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、糖類、脂類、鈣、磷、碘等。孕媽咪除了日常飲食要留意營養(yǎng)素的搭配，一些專業(yè)的孕婦營養(yǎng)品也是少不了的。

　　最常見的就是葉酸產(chǎn)品，一般備孕的前3個月就要開始補充。一般孕媽咪到醫(yī)院產(chǎn)檢，醫(yī)生也會額外關(guān)注孕媽咪的葉酸水平。孕婦缺乏葉酸容易導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管畸形，也就是俗稱的“無腦兒”!比較著名的孕婦葉酸產(chǎn)品有斯利安、福施福、惠氏、安利等品牌。

　　其次，給孕婦充足的蛋白質(zhì)也是極為重要的，因為孕婦對蛋白質(zhì)的需要量較平時多。胎兒形成腦髓、頭發(fā)、各種內(nèi)臟、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白質(zhì)，孕婦本身也需要一定數(shù)量的蛋白質(zhì)來供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。比較著名的蛋白質(zhì)品牌有安利、湯臣倍健等。

孕婦營養(yǎng)素補充時間

　　孕媽咪應(yīng)該從備孕就開始關(guān)心營養(yǎng)補充啦!一般是備孕前3個月開始補充營養(yǎng)素，一直到產(chǎn)后12個月。

　　因為胎兒的神經(jīng)管在懷孕第25-28天完全閉合，懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速發(fā)育的階段，因此前期補充營養(yǎng)素很重要，不會錯過這個最重要的時期。同時，多維營養(yǎng)素制劑中的其他營養(yǎng)成份會改善孕媽咪的營養(yǎng)狀況，而孕媽咪的營養(yǎng)狀況會一直影響寶寶生長，還在一定程度上影響母乳的多少。

　　有網(wǎng)友媽咪分享：孕婦補充營養(yǎng)素還是得看時間的，例如三個月以內(nèi)是口服葉酸或是鈣劑，六個月以內(nèi)著重補充微量元素，維生素C、A、B類，八個月的時候可以適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，食用魚肉等。

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