減肥瑜伽
減肥瑜伽
減肥瑜伽如何呼吸
減肥瑜伽在開始的第一步要先調整呼吸。當人的呼吸均勻后，心態(tài)也會變平靜，一些煩惱和憂愁也會悄悄消失，這時候再進行運動減肥是最佳的狀態(tài)。還有一種呼吸方式，半臥在床上或者沙發(fā)上，將雙膝收回，左手放在腹部上，然后閉上眼睛，專注的呼吸，在吸氣時腹部慢慢提升，呼氣使慢慢放松，盡量將氣體全部排出體外。多進行幾次這樣的練習，氣息會變得非常均勻而且綿長，心情也會變得平靜，幸福感也會油然而生。
減肥瑜伽入門動作
減肥瑜伽在剛開始學的時候只學一些簡單的入門動作即可，等到對瑜伽慢慢能適應后再加深難度。先自然站立，將肩膀放松。然后右膝蓋慢慢抬起，用手將右腳放在大腿的二分之一處，然后將雙手向上伸展，并且將雙掌合十，調整氣息。這個動作可以鍛煉人的平衡能力，同時對大腿和手臂的肥肉也能夠起到一定的消減作用，常做這個動作對身體健康也非常有好處。
減肥瑜伽注意事項
減肥瑜伽在練習時有些事項需要注意。練瑜伽前和瑜伽后的一個小時最好不要進食，空腹或者感覺有三分飽的時候練習減肥瑜伽是最好的。另外，洗澡后半小時也不要做瑜伽，練習瑜伽后半小時也不能洗澡。如果呼吸沒有調整好的話，最好不要進入下一個動作，等到呼吸調整均勻后再進行下一個動作。剛開始的時候不要勉強自己做一些高難度的動作，從基本動作做起，慢慢逐步增加瑜伽的難度，這樣才是正確練習瑜伽的進程。
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