瘦手臂
瘦手臂
手臂太粗困擾著很多愛(ài)美女性，穿短袖衣服時(shí)，如果露出粗壯的手臂來(lái)，讓人感覺(jué)非常不協(xié)調(diào)。如何瘦手臂呢？下面讓小編給愛(ài)美的美眉們簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)方法。
瘦手臂方法一
可以利用夾磚法來(lái)瘦手臂。首先跪坐在自己腳后跟上，將瑜伽磚放于大腿上，手臂呈彎曲狀態(tài)，用兩個(gè)手肘夾住瑜伽磚。夾住瑜伽磚后，慢慢的吸氣，然后將手肘慢慢抬起，抬到與肩膀同高的位置上，將手掌打開(kāi)，掌心朝臉部。慢慢呼氣，將上臂往前方推送，手掌遠(yuǎn)離臉部，停留幾秒鐘后，慢慢調(diào)整下呼吸，然后將雙手放下。如此重復(fù)5到8次，每天做上3組，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂變得更加緊實(shí)了，副乳也消失了。
瘦手臂方法二
準(zhǔn)備一條長(zhǎng)毛巾，雙手握住毛巾，雙手緊握毛巾兩邊，吸氣的同時(shí)將雙手舉起。將手臂盡量往上伸長(zhǎng)，伸到自己不能再伸的程度為止，停留幾秒鐘。隨著程度慢慢的深入，可以配合上腳跟的動(dòng)作。在伸手臂的同時(shí)，將腳后跟也慢慢抬起。每8到10次為一組，每天做3到5組，堅(jiān)持兩周即可見(jiàn)到效果，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅手臂瘦了，連腰部和腹部，以及大腿處的肌肉也變得更加緊實(shí)平滑。
瘦手臂方法三
可能很多坐辦公室的白領(lǐng)們抱怨自己每天在辦公室中，根本沒(méi)有時(shí)間去健身房，也沒(méi)辦法瘦手臂。下面為大家介紹一個(gè)在辦公室也可以瘦手臂的方法。上身挺直，坐于椅子的三分之二處，將兩腳平行。兩臂平直伸出，與肩部同高，將拳頭握緊朝上。吸氣的同時(shí)，將兩肘彎曲，手臂彎曲成直角，然后再吐氣，將彎曲的兩個(gè)手肘往肩部收攏。如此重復(fù)10次。每天可以上午做一組，下午做一組，可以達(dá)到塑造手臂線(xiàn)條的效果。
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