腿抽筋
腿抽筋
腿抽筋是我們生活中常遇到的一種現(xiàn)象，腿抽筋非常的難受，掌握一些腿抽筋后的應(yīng)急方法很重要。對(duì)于腿抽筋只掌握應(yīng)急方法還是不夠的，應(yīng)該知道如果才能預(yù)防或減少腿抽筋的方法。
腿抽筋高發(fā)情況
很多人有在睡夢(mèng)中腿抽筋的經(jīng)歷，睡覺正酣時(shí)，突然被腿抽筋的疼痛驚醒，這是十分痛苦的經(jīng)歷。這主要是由于白天的運(yùn)動(dòng)量過大，腿部太過疲勞，肌肉沒有得到充分的放松造成的。也有的是由于夜間睡覺時(shí)腿部受涼，也可能引發(fā)腿抽筋。很多孕婦懷孕期間常會(huì)有腿抽筋現(xiàn)象，主要是由于孕婦體內(nèi)缺鈣造成的。當(dāng)缺鈣后人體的神經(jīng)和肌肉的興奮度會(huì)增加，就很容易出現(xiàn)腿抽筋。有時(shí)候在運(yùn)動(dòng)過程中如果不注意，運(yùn)動(dòng)量過大，或者平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人突然運(yùn)動(dòng)，就可能出現(xiàn)腿抽筋。
腿抽筋應(yīng)急措施
當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，掌握一些應(yīng)急措施，能夠減輕腿抽筋帶來的疼痛感。當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，立馬用手抓住抽筋腳的大拇指，然后慢慢蹬直腳后跟，這樣幫助拉伸腓腸肌，可以減輕疼痛。慢慢將腿伸直，用手使勁揉搓小腿肚的肌肉，也能環(huán)境腿抽筋后的疼痛感。當(dāng)腿抽筋時(shí)，立馬靠墻站立，腳后跟著地，將身體全部力量都集中在抽筋的腿上，也能起到緩解作用。或者是用溫水或者暖水袋等東西，對(duì)抽筋的腿進(jìn)行熱敷，幫助肌肉放松，也能減輕腿抽筋的疼痛。
腿抽筋的預(yù)防
對(duì)于腿抽筋但是做好應(yīng)急還不夠，腿抽筋的疼痛感誰都不想嘗試第二次，那么就需要做好預(yù)防工作了。平時(shí)盡量穿平底鞋，不要讓腳步太過勞累，當(dāng)感到累的時(shí)候要及時(shí)放松。睡覺的詩句盡量不要讓被褥壓的腳步太緊，肌肉太緊繃的話，也很容易抽筋。平時(shí)要注意多喝水，可以避免因脫水出現(xiàn)的抽筋現(xiàn)象。
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