曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)
常曬太陽(yáng)對(duì)我們身體有很多好處。但是曬太陽(yáng)也需要選對(duì)時(shí)間，并且要控制好曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短，曬太陽(yáng)中也有很多注意事項(xiàng)，如果注意不好也可能對(duì)身體造成傷害。
曬太陽(yáng)的好處
每天曬太陽(yáng)的人，可以補(bǔ)充身體必須的維生素D，并且能夠促進(jìn)身體鈣、磷的吸收，使身體骨骼發(fā)育的更好。小孩子常曬太陽(yáng)，能夠預(yù)防嬰兒軟骨癥和佝僂病，大人常曬太陽(yáng)則對(duì)骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有很好的預(yù)防功效。太陽(yáng)中的紫外線對(duì)皮膚上的細(xì)菌清除的作用，因此常曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病。常曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)人體的免疫機(jī)能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝，使人身體放松。研究表明，常曬太陽(yáng)還能夠提高男性的雄性激素分泌水平，有助于增強(qiáng)性欲，使精子的質(zhì)量得到提高。另外，陽(yáng)光中的紫外線能夠刺激骨髓的造紅血球功能，對(duì)貧血起到防治功效。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
曬太陽(yáng)需要選擇一個(gè)合適的時(shí)間，如果時(shí)間選擇不正確，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。曬太陽(yáng)應(yīng)該選擇每天紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱的時(shí)間最好，每天早上的6點(diǎn)到上午10點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間。下午一般選擇4，5點(diǎn)鐘最好，如果是夏季可以將下午的這個(gè)時(shí)間稍微往后推遲一會(huì)。另外，曬太陽(yáng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，夏季曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)差不多就可以了，冬季的話可以曬一個(gè)小時(shí)左右。如果是嬰兒和孕婦曬太陽(yáng)，時(shí)間應(yīng)該相應(yīng)的減短一會(huì)。
曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)
在曬太陽(yáng)的時(shí)候最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝能夠?qū)⒍滩ㄗ贤饩€吸收掉，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。還有曬太陽(yáng)時(shí)盡量不要戴帽子和手套，讓皮膚盡量大的程度上與陽(yáng)光接觸，對(duì)身體更有好處。曬太陽(yáng)時(shí)最好不要隔著玻璃，這樣效果不是特別好，可以在陽(yáng)臺(tái)上。
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