懷孕39周飲食要注意，但是媽媽們同樣要控制自己的情緒。到了懷孕晚期，很多媽媽們會容易患上妊娠期的一些病癥，所以孕婦要多注意飲食。

懷孕39周營養(yǎng)提示

為了儲備分娩時消耗的能量，孕媽媽應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等熱量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。此時孕媽媽進(jìn)餐的次數(shù)每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則，應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。拒絕快餐店的誘惑?？觳偷甑呐胝{(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高熱量。所以，要減少在外就餐的機(jī)會，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，保證合理、健康的飲食。

懷孕39周宜吃的食物

宜吃：一應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。二是多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品，儲備分娩時消耗的能量。

1、動物性食品：動物肝 、蝦皮、魚類、蛋黃

2、蛋白質(zhì)類：蛋黃、蝦皮、動物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉

3、糖類：米飯、面條、面包

懷孕39周忌吃的食物

忌吃：飲食應(yīng)該控制水、鹽的攝取量。對下肢浮腫明顯的孕婦，以免妊娠晚期因為胎兒壓迫母體的下腔靜脈等原因出現(xiàn)水腫，以下肢水腫為主。不能擅自用藥，包括保健品。

1、高鹽食物：薯條、薯片、咸魚、咸蛋

2、微量元素：鈣劑、魚肝油

懷孕39周食譜推薦

苦瓜菠蘿蘋果汁

食材：苦瓜1條、菠蘿半個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

做法：

1、苦瓜洗干凈，切開，去籽切大塊。

2、菠蘿去皮，切成大塊。

3、蘋果洗干凈，切開去籽切大塊。

4、將苦瓜、菠蘿、蘋果，一起放入攪拌機(jī)中，加一杯礦泉水。

5、啟動攪拌機(jī)，將材料榨汁，倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

功效：苦瓜菠蘿蘋果汁，是消炎健胃整腸的清熱解毒飲，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，幫清潔腸胃。

西紅柿燴菜花

食材：花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

做法：

1、西紅柿去皮切成塊。

2、花菜洗干凈掰成小朵。

3、在沸水中焯8成熟，撈出備用。

4、姜蔥洗凈，切段備用。

5、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。

功效：西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。