懷孕31周飲食需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕婦和胎兒的發(fā)育來(lái)說(shuō)都很重要。這周孕婦可能會(huì)有失眠的癥狀，孕婦多注意平時(shí)飲食對(duì)于促進(jìn)睡眠也有好處。

懷孕31周營(yíng)養(yǎng)提示

1.目前，真正因經(jīng)濟(jì)困難所致的營(yíng)養(yǎng)不良已少見(jiàn)，因擇食造成的營(yíng)養(yǎng)不良卻屢見(jiàn)不鮮。所以孕媽媽不要認(rèn)為自己花錢(qián)買(mǎi)了高檔食品，營(yíng)養(yǎng)水平挺高，而是要記住不要把錢(qián)都浪費(fèi)在買(mǎi)高檔食品、營(yíng)養(yǎng)品上，可在實(shí)際生活中多攝入一些普通且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，并且要均衡飲食，避免營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)、偏食造成母胎的營(yíng)養(yǎng)不良。

2.菊花茶對(duì)于上班族的孕媽媽來(lái)說(shuō)，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經(jīng)常出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨一試。

懷孕31周宜吃的食物

在懷孕第31周時(shí)，你會(huì)感到呼吸困難，子宮底已上升到橫膈膜處，進(jìn)食后總是覺(jué)得胃里不舒服，影響了食欲。而子宮對(duì)胃部的壓迫，使準(zhǔn)媽媽很容易有飽脹感，每次進(jìn)食的量有所減少。 這時(shí)最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。孕晚期胎兒的牙齒鈣化速度加快，媽媽可吃富含鈣、磷的食物。以下這些食物盡量多吃：

多吃動(dòng)物性食品、豆類(lèi)食品和水果，選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物;維生素B可以促進(jìn)消化，增加食欲;維生素C可以改善新陳代謝，有解毒、利尿的作用。

懷孕31周忌吃的食物

隨著胎兒的增大，寶寶在子宮內(nèi)的活動(dòng)空間越來(lái)越小了，胎動(dòng)也有所減少。這時(shí)的子宮已上升到了橫膈膜處，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到越發(fā)呼吸困難，喘不上氣來(lái)，不過(guò)大約在懷孕第34周左右，胎兒的頭部開(kāi)始下降，進(jìn)入骨盆，那時(shí)，你會(huì)覺(jué)得呼吸順暢多了。而子宮對(duì)胃部的壓迫，使準(zhǔn)媽媽很容易有飽脹感，每次進(jìn)食的量有所減少。 以下這些食物應(yīng)該少吃：

一是忌吃糖分過(guò)高的食物，高糖大量消耗鈣。二是香料，其性大熱且具有刺激性，易消耗腸道水分，孕婦用力解便時(shí)引起腹壓增大，壓迫宮內(nèi)胎兒。三是寒性水果，會(huì)刺激子宮收縮。

懷孕31周食譜推薦

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